Baby blues

Когда подавленное состояние женщины — это норма

Итак, малыш родился… Женщина счастлива, муж летает. Все родственники собираются в гости, чтобы посмотреть на новорождённого.

В большинстве случаев женщина остаётся наедине с малышом в четырёх стенах.

Часто ли вы сталкиваетесь с такими фразами: «Отчего ты устаёшь, ты же не работаешь?», «Спи с ребёнком, и все будет нормально», «Это у нас не было никаких удобств», «Это мне было по-настоящему тяжело», «Молока у тебя нет, поэтому он и орёт», «Опять ты съела не то, он обсыпался», «Ты почему такая худая? Ешь нормально».

Все пытаются дать свои советы, считая их единственно правильными.

Я очень уважаю женщин с детьми, которые выступают за естественное родительство. За приучение к рукам, за полное уединение с малышом. Это намного сложнее, но и результат того стоит.

Я прочла, что жизнь с детьми можно сравнить с качелями. Один день — всё легко, всё получается, ты радуешься, гордишься собой. А в другие дни всё падает из рук, хочется плакать. Ты считаешь себя плохой матерью. И так постоянно.

После рождения ребёнка мой завтрак может начаться в обед или в 4 часа, и это единственное, что я могу себе позволить. Я расстраиваюсь, когда дома бардак, а из еды только вчерашний суп. Но затем наступают и прекрасные дни, когда я успеваю одеться, расчесаться и накраситься. Убраться дома, наготовить вкусняшек, постирать, прочитать книгу.

«Некоторая степень тревожности — это часть нормального процесса послеродовой адаптации. Тревога в таком случае является проявлением врождённого инстинкта, призванного защищать новорожденного» (Маргарет Ховард).

То есть тревога после родов — это нормально явление. Тревожность то нарастает, то убывает. Вам становится легче, если вы выспались. Жизнь кажется не такой плохой, когда вам помогли с малышом. А потом вы устаёте, и жить снова стало тяжело. Череда одного за другим, чёрное и белое… И это норма.

Не у всех женщин, но бывает, что страх и тревога перерастают в тревожное расстройство.
У каждой женщины такая тревога проявляется по-разному.

И нормой является то, что женщине хочется быть с ребёнком рядом, а любое расставание с ним мучительно и невыносимо. Так задумано природой. Для меня оставить малыша даже на час — задача не из лёгких. Словно часть меня исчезает, когда я ухожу от малыша.

Мне кажется, что я ненормальная мать. Но отдохнуть от ребёнка и сходить куда-нибудь я не могу. Я боюсь разлуки с ним.

Единственным человеком, которому я могу доверить ребёнка в своё вынужденное отсутствие, является муж. Когда мне трудно, я прошу помощи у него, он знает, как успокоить ребёнка, а ребёнок тянется к отцу. Это здорово, когда муж понимает, что тебе трудно одной, и готов прийти на помощь. Это придаёт мне сил и энергии.

Как «лечить» состояние бэби-блюз

Само по себе состояние бэби-блюз не требует медикаментозной терапии. Однако нужно позаботиться о собственном эмоциональном состоянии, чтобы уменьшить нервозность ситуации, в которую попадает каждая женщина после родов. Для этого:

  1. Проходите дородовую подготовку. Узнайте, как следует заботиться о новорожденном, что и как правильно делать. Поинтересуйтесь современными товарами для мам и малышей: некоторые из них значительно облегчат вам жизнь. И не слушайте никого, кто разбирается в воспитании «лучше вас».
  2. Не пытайтесь стать идеальной мамой, чей ребенок никогда не плачет, всегда спит ночью, а человек накормлен ужином из трех блюд. Вы ничего не успеваете? Это нормально, потому что планировать что-то с маленьким ребенком практически невозможно. Чтобы рационализировать время, обратитесь к опытным мам и узнайте, как они смогли справиться с тайм-менеджментом.
  3. Выделяйте время для себя каждый день. Торжественно (или нет) вручите младенца папе, бабушке, тетям и займитесь собственными делами: поговорите с подругами без детских криков на фоне, займитесь спортом, почитайте книгу или просто залезьте в ванну и сделайте увлажняющую маску для лица. Это поможет вам избавиться эффекта замкнутого круга.
  4. Не стесняйтесь просить о помощи. Уставшая мама на грани сна и реальности не может заботиться о новорожденном. Даже если ваша усталость психологическая, все равно отдайте ребенка отцу, родственникам или няни. Не бойтесь признаться, что вам грустно, страшно трудно.
  5. Спите. Откажитесь от идеи успеть все за час сна ребенка. Лучше отдохните вместе с малышом. Занавески, посуда и пыль на полках никуда не убегут. В конце концов часть домашних обязанностей можно переложить на мужа.

Почему возникает «бэби-блюз»?

Считается, что за запуск «бэби-блюза» отвечает резкая смена гормонального фона после родов и сам по себе новый опыт родительства. Кроме того, скачки настроения могут быть вызваны нарушением привычного ритма жизни и отсутствием сна. Все члены семьи сосредоточены на ребенке, тогда как маме уделяют гораздо меньше внимания, чем во время беременности. Постоянные стрессы заставляют женщину сомневаться, справится ли она с новыми обязанностями. Каждый день для женщины становится похожим на предыдущий, и она скучает по прошлому, когда имела достаточно времени для себя.

В обществе принято акцентировать внимание на состоянии младенца, а потребности мам часто игнорируются. Иными словами, главное, чтобы малыш был здоров, а женщина как-то сама справится со своими проблемами и переживаниями

В Украине нет такого диагноза как «бэби-блюз». Однако даже в соседней Польше гинекологи и психологи не отрицают его наличия. За рубежом существуют государственные программы, направленные на восстановление мам после родов.

Часто вина в возникновении «бэби-блюза» и послеродовой депрессии есть и со стороны родных, когда бабушки в силу своего возраста и уверенности в правоте начинают заниматься нравоучениями, еще больше загоняя молодую маму в тупик

Ребенок не наедается – дай смесь; о важности пеленания; о том, что купать надо малыша в кипяченой воде с травами или марганцовкой и т.д

К сожалению, мужья и бабушки недооценивают опасность подобных нравоучений, которые могут перевести маму из «беби-блюза» в глубокую послеродовую депрессию, когда женщине уже не помогут советы, а понадобится помощь психотерапевта и даже медикаментозное лечение.

Что это такое

Послеродовая депрессия — это болезнь, возникающая в течение 4-6 недель после родов и длящаяся больше двух недель. Симптомы — те же, что и у обычной: сниженное настроение, двигательная и мыслительная заторможенность. Есть и другие

  • Постоянная усталость — даже от малейшей активности
  • Утрата интереса к жизни, потеря удовольствия от тех вещей, что раньше были приятными 
  • Нарушения аппетита — отсутствие или необычайная прожорливость
  • Нарушения сна — бессонница или фрагментированный сон недостаточной глубины
  • Утрата энергии
  • Снижение концентрации внимания и способности принимать решения
  • Постоянная тревога
  • Мысли о собственной никчемности, виновности
  • Суицидальные идеи,намерения, действия. 

Не все больные депрессией постоянно плачут и лежат, смотря в потолок. Часто даже опытный врач-психиатр может не заметить, что улыбчивая и приветливая женщина ощущает пустоту внутри, осознает бессмысленность жизни и давно ищет способы все прекратить.

Человек в депрессии лишен энергии и воли. Организм экономит силы, оставляя их на базовые процессы — работу сердца, сон, бодрствование и пищеварение. Многие женщины с тяжелой депрессией перестают ухаживать за собой, выполнять даже простейшие домашние дела. Последним «умирает» материнский инстинкт — мать становится «глухой» к потребностям ребенка. 

Причины baby blues

Медики склонны винить во всём эстроген – его уровень по завершению беременности резко падает, однако физиология далеко не единственная причина состояния baby blues.

  • Сама беременность редко бывает лёгкой. Резкое увеличение веса, изменение режима питания, ограничение физической активности – всё это, не говоря уже о постоянных позывах к мочеиспусканию, изжоге и запорах при беременности, мало способствует хорошему настроению. Зачастую женщину от отчаяния удерживает лишь мысль о том, что всё это следует пережить ради появления на свет ребёнка.
  • Однако появление ребёнка на свет сопряжено с болевыми ощущениями, а в некоторых случаях и с оперативным вмешательством, которое требует длительного периода реабилитации. Все вокруг радуются, а мать нередко испытывает боль, вместе с которой приходит и осознание того, что жизнь уже никогда не будет прежней.
  • Новорождённый требует постоянной заботы, а это – очень большая ответственность. Чрезмерная опёка родственников наводит на мысль, что вам не доверяют, а её отсутствие ввергает в отчаяние и заставляет думать о том, что вы никому не нужны, и что  теперь вы и ваш ребёнок – одни против всего мира.
  • Жизнь новоиспечённой матери меняется кардинально. Времени не хватает не только на собственные нужды, но и на бытовые: уборку, готовку, поддержание порядка в доме. Всё это заставляет женщину бояться потерять собственное лицо и любовь и восхищение мужа, а ведь именно в этом она сейчас ощущает максимальную потребность. Некоторые даже считают, что им нужны услуги няни в Москве или другом городе, чтобы немного придти в себя.

Как видите, ситуация складывается поистине аховая, однако и из неё можно выйти практически без потерь. Давайте подумаем, как это сделать.

Как поддержать близкого человека с депрессией

Страдающий от депрессии человек может не знать причину своего состояния. Если вам кажется, что у близкого вам человека есть симптомы послеродовой депрессии, помогите ему или ей получить квалифицированную помощь.
Учтите, что вы не сможете избавить маму или папу от депрессии, но сможете поддержать их в этом состоянии разными способами:

  • Позаботьтесь о том, чтобы человек с симптомами депрессии посетил врача.

  • Будьте готовы выслушать и проявить понимание; учтите, что иногда при послеродовой депрессии люди могут быть не в состоянии контролировать негативные эмоции.

  • Предложите посидеть с ребенком, чтобы мама или папа могли заняться чем-то приятным для себя: выйти на прогулку, сходить на массаж, встретиться с друзьями.

  • Договоритесь о том, чтобы кто-то из семьи, друзей или няня позаботился о малыше в течение нескольких часов, чтобы мама или папа могли поспать.

  • Помогите с делами по дому, чтобы разгрузить родителя с признаками послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия — это не ваша вина. К сожалению, часто женщины чувствуют себя виноватыми или испытывают стыд за то, что не могут найти рациональных причин, чтобы объяснить, почему им так грустно и плохо. Иногда переживания и чувства, вызванные депрессией, отвергаются или критикуются другими.

Послеродовая депрессия — это заболевание, которое требует лечения, и вы не должны страдать в одиночку. Существуют способы лечения, которые помогут вам вернуться к обычному состоянию и наслаждаться вашей жизнью с малышом.

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Что случилось со мной, и как я выкарабкалась

Итак, роды позади. Я — молодец, сын мирно сопит во сне рядом. Роды скорые, ребенок крупный, разрывы и швы, потеря крови и остроты зрения, нельзя сидеть, ходить неприятно, а в туалет вообще непонятно как.

И вообще всех люблю — не могу. Потому что ребенок здесь. Здоров. И все в целом хорошо!

На следующий день сын желтеет на глазах, рефлексы слабые, грудь не берет. Началась «желтушка новорожденного», но у нас она осложнена резус-конфликтом. Врачи бубнят «такое бывает, контролируем процесс». Панику снимает акушерка во время приятной посиделки с успокаивающим чаем. Молоко приходит, малышу лучше.

Все опять закрутилось — очнулась месяца через полтора-два. Все как-то не так! Ничего не успеваю, только гулять по полтора-два часа в день два раза, иначе чадо не спит, ну и кормить его по требованию. Стираю каждый день. На остальное здоровья уже нет. С едой тоже все сложно. Спасает термос с широким горлом для каш и сухофрукты, которые еще можно.

Она уехала, а мне вдруг так грууустно стало, что прям вот сижу я вместе с плачущим сыном и тоже плачу от жалости к себе… к нам, таким несчастным. Все не так, как хотелось и ждалось. Да и я не такая! И все сложно в жизни! В общем душевно у меня получилось поплакать и пожалеть себя и ребенка. Полегчало. Прямо от сердца отлегло, и появилась возможность без всхлипов обсудить с мужем, что же происходит и как дальше жить.

Итак, следите за логикой. Мы выработали новые правила:

  • Муж стал брать сына каждую субботу и воскресенье утром и уходить от меня гулять. Долго. А я в это время отдыхала.
  • Вечерами он играл с сыном, а я запиралась в душе.

  • Мы вместе купали малыша, после чего я его кормила. Укладывала спать сама, потому что сын мог заснуть до года только покачиваясь на руках, уткнувшись в меня. Затем мы с мужем спокойно болтали на кухне. Ночью к орущему чаду мы вставали по очереди.
  • Взяли помощницу для уборки и глажки на два раза в неделю. Эта забота буквально спасала меня, потому что комфортно я себя чувствую только в приятном и чистом месте.

Жизнь стала налаживаться. Через полгода после родов я решила, что уже достаточно похудела, и могу купить теперь не «мамкино» белье и одежду, а что-то более красивое.

А я была гораздо миниатюрнее. Меня спасли подруги с такими же как у меня супер способностями по производству молока, посоветовав адреса магазинов без хамок за прилавком. Муж окончательно сгладил критическую ситуацию, сообщив, что такие объемы ему гораздо интереснее.

Еще из трудного были проблемы со спиной и суставами. Поноси-ка постоянно ляльку в 4-5-6 и тд. кг в перевязке или «Кенгуру» несколько часов, пока он не спит. Были некоторые проблемы и со здоровьем у сына. Не все было легко преодолимо, справлялись как могли.

Наконец самый тяжелый год закончился. Сын начал лучше спать, с ним лучше спать стала и я. Начал уверенно бегать, преодолев многие неврологические проблемы.

Что еще помогло кроме понимания и внимания мужа

Внимание:

  • Грамотный прием препаратов железа, витаминов группы В, С, Д, магния.
  • Интенсивные прогулки на свежем воздухе и посильная гимнастика дома
  • Книги, фильмы и общение с такими-же мамками.

Факторы риска

Послеродовая депрессия может случиться у любой женщины. Но есть факторы, которые повышают риск:

  • депрессии в прошлом (во время беременности или в любой другой период жизни)

  • наличие выраженного предменструального синдрома

  • психические заболевания в семье

  • послеродовая депрессия после предыдущей беременности

  • депрессии в анамнезе у родственников

  • сильный стресс (даже не связанный с беременностью)

  • изменения, требующие периода адаптации, например возвращение на работу

  • многоплодная беременность

  • забота о малыше с особыми нуждами или проблемами со здоровьем

  • сложности с грудным вскармливанием

  • проблемы в отношениях с партнером

  • отсутствие достаточной поддержки со стороны близких

  • финансовые трудности

  • биполярное расстройство

Если вы уже пережили послеродовую депрессию, сразу сообщите врачу, ведущему беременность. Если у вас есть какой-то из факторов риска, расскажите об этом врачу уже во время беременности или сразу после родов.

Если ваш врач решит, что вы попадаете в группу риска, вот что он может сделать:

  • Наблюдать за появлением первых признаков

  • Попросить вас заполнить опросник для выявления депрессии (например, «Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии») во время беременности и после родов

  • Посоветовать вам посещать встречи группы поддержки или обратиться за психологическими консультациями

  • Назначить прием антидепрессантов

  • Порекомендовать курс психотерапии сразу после родов

Что собой представляет послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия — это психическое расстройство, которое, по статистике, бывает у 10—15% женщин после родов или после беременности, не завершившейся рождением ребенка. По данным белорусского психиатра Виктории Голубович, 42% белорусских мам сталкивались с послеродовой депрессией.

Во многом на психологическое состояние влияет перестройка гормонального фона. Начаться депрессия может еще и во время беременности, если, например, женщина не готовилась к ней, не планировала. Или если будущая мать очень боится процесса родов. Также депрессия может проявиться позже, когда ребенку будет полгода и даже два года.

Осложнения

При отсутствии лечения или психологической помощи состояние женщины может постепенно ухудшаться. Риск развития осложнений возрастает при продолжительности послеродового блюза более 2-х недель. Меланхолия может перейти в послеродовую депрессию или психоз, которые потребуют госпитализации в отделение психиатрии. Эти состояния часто сопровождаются появлением суицидальных мыслей. В некоторых случаях поведение матери становится опасным для здоровья и жизни новорожденного и требует ее изоляции от ребенка. Также послеродовый блюз без своевременной помощи может сохраниться в виде депрессивного расстройства.

Норма или нет — смотрите не перепутайте!

Итак, почему это называется блюзом или меланхолией, а не депрессией? Тоска, хандра, печальные песни угнетенных народов как иллюстрация состояния, что приходит и уходит. Часто само. Верный признак — это не начинается с самого утра и не длится целыми неделями, лишая энергии, чувств, желаний. Человек жив, он устал или горюет по чему-то уже прошедшему или недостижимому.

Но её психика крепка, она не уходит глубоко в эмоциональную нестабильность и не застревает на длительное время (14 дней!) в состоянии пониженного настроения. Посмотрим, в чем причины:

  • гормональная перестройка
  • нарушение базовых потребностей в здоровом сне, питании, отдыхе
  • тревога за ребенка
  • вина за то, что она с чем-то не справилась или ошиблась
  • физическая боль после родов
  • сомнения или сожаления
  • раздражение на себя, малыша, мужа, близких
  • чувство беспомощности и зависимости от изменений в жизни

Если у вас эти симптомы, то скорее всего все в норме.

В норме грусть не длится как основное чувство более пары дней. Проходит бесследно через год после родов.

Что делать, чтобы его не было совсем? Скорее всего так не получится.

В опросе принимали участие и повторно родившие женщины. Глубина переживаний у них была не меньшей, хотя вроде, чем их-то уже удивишь…

Отличие послеродовой депрессии от бэби-блюза

Послеродовая депрессия и то, что в англоязычном мире называют «бэби-блюз» (что-то вроде послеродовой хандры) — это разные состояния.

Симптомы бэби-блюза не такие сильные. Вам может быть грустно, тревожно, вы можете плакать, но все это проявляется не столь интенсивно. При бэби-блюзе у мамы также могут быть трудности с засыпанием и потеря аппетита.

Симптомы бэби-блюза обычно появляются спустя несколько дней после родов и проходят сами, без специального лечения, за несколько дней или недель.

И хотя бэби-блюз может быть не самым приятным состоянием, обычно он не мешает маме продолжать заботиться о себе и малыше, как это бывает при послеродовой депрессии.

Если у вас недавно родился малыш и вам грустно — вы не одиноки. 70–80% женщин испытывают схожие чувства. Вы многое пережили, ваше тело адаптируется к новому состоянию, и приступы тоски или даже раздражения вполне естественны. В этот период очень помогает поддержка близких людей. А вот что еще может помочь:

  • Отдыхать при любой возможности

  • Рассказывать близким, как вы себя чувствуете

  • Просить помощи

  • Заниматься спортом (с одобрения врача)

  • Встречаться с другими родителями младенцев

  • Заниматься каждый день чем-то приятным в одиночестве, в том числе проводить время вне дома

Послеродовой психоз

Послеродовую депрессию также не следует путать с расстройством, называемым послеродовым психозом, которое сопровождается более серьезными симптомами — например, галлюцинациями (обычно слуховыми), а так же маниакальными идеями (навязчивые мысли о том, что ребенок болен, его могут похитить, отравить).

Послеродовой психоз — это довольно редкое состояние, оно встречается у одной-двух женщин из тысячи и требует немедленного лечения.

Лечение послеродовой депрессии

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, не затягивая обратитесь к врачу. Врач сможет диагностировать послеродовую депрессию, оценив ваше самочувствие и симптомы.

Варианты лечения послеродовой депрессии могут включать психотерапию и/или лекарства, в частности антидепрессанты.

Антидепрессанты помогают корректировать настроение, восстанавливая химический дисбаланс в головном мозге. Существуют различные антидепрессанты, врач сможет выбрать подходящий именно вам. Имейте в виду, что лекарства могут начать действовать спустя месяц.

Во время сессий с психотерапевтом вы сможете поделиться своими переживаниями, рассказать, как вы себя чувствуете, и получить профессиональный совет. Это могут быть индивидуальные сессии или встречи в группе с другими мамами, которые тоже борются с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия требует помощи специалистов, избавиться от нее самостоятельно не получится. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подкрепить лечение и ускорить выздоровление:

  • Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь включать физическую активность в распорядок: это может быть просто прогулка с ребенком или любая спортивная тренировка с умеренной нагрузкой. Старайтесь спать как можно больше и ешьте полезную еду.

  • Будьте реалистичны. Вы приспосабливаетесь к жизни с младенцем — не требуйте от себя совершенства во всем.

  • Проводите время за любимыми занятиями. Попросите кого-то из близких посидеть с малышом и займитесь тем, что нравится именно вам. Выйдите из дома на прогулку, а если вам хочется компании, позовите с собой кого-то, с кем вам хорошо.

  • Разговаривайте. Мамы младенцев часто испытывают одиночество и оторванность от обычной жизни. Расскажите близким людям о своих переживаниях и поговорите с другими мамами. Возможно, в вашем городе есть группы поддержки для мам грудничков, к которым вы можете присоединиться.

  • Просите о помощи. Не дожидайтесь, пока вам предложат помощь. Сами просите о ней близких и друзей, и обязательно найдется кто-то, кто с готовностью откликнется. Ваши помощники могут разгрузить вас, сделав что-то по дому, приготовив обед, закинув белье в стиральную машинку и пр.

  • Отложите перемены. Рождение ребенка — уже большое изменение в жизни. Старайтесь не планировать никаких других больших перемен на период сразу после рождения малыша (например, переезд или смену работы).

  • Придерживайтесь рекомендаций врача. Не прекращайте лечение просто потому, что вам стало лучше. Если не довести лечение до конца, то состояние может вернуться.

Грудное вскармливание и прием антидепрессантов

Считается, что в большинстве случаев прием антидепрессантов во время грудного вскармливания безопасен. Ваш врач оценит риски и пользу и даст вам рекомендации в зависимости от вашей ситуации.

Что еще важно помнить?

Если по жизни вы ставили себе высокую планку во всём: и в приготовлении пищи, и по поддержанию чистоты в доме, в работе, в строгом графике — снизьте ее. У вас не должно быть идеально чисто, ничего не случится, если вы не будете ежедневно готовить по три блюда.

Взаимодействуйте с малышом, общайтесь с ним, пойте ему песни, почувствуйте его реакцию. Начиная с месячного возраста ребенок уже узнает маму и папу, а скоро оно начнет улыбаться вам в ответ. Не отказывайтесь от любой помощи, если вам ее предлагают, а если нет — просите о ней сами. Ночи дежурьте с мужем по очереди, чтобы высыпаться (если с этим сложно — подумайте над тем, чтобы временно призвать на помощь бабушку или нанять няньку).

Можно ли заранее что-либо предпринять, чтобы избежать депрессии в будущем?

Можно снизить риск ее проявления

Первое и самое важное, что следует сделать будущей маме, — заручиться поддержкой близких: проговорить волнующие моменты с матерью или мужем. Объяснить, что понадобится помощь (у старшего поколения может быть такое представление, что уход за новорожденным полностью должен лечь на плечи матери)

Однако новорожденный — это работа 24 часа в сутки, без выходных, отпусков и эмоциональной отдачи. И то, что мама стала мамой, еще не значит, что она испытывает исключительно безграничное счастье. В течение какого-то периода, конечно, будут действовать эндорфины, вырабатываемые организмом в момент родов. Но приблизительно через три недели после них эффект от этих гормонов заканчивается — тогда-то и может «сломаться» психика.

Женщине после родов надо давать высыпаться, следить, чтобы она хорошо питалась, гуляла на свежем воздухе, имела возможность расслабиться, принимая душ. Чтобы у нее действительно оставалось время повидаться с подругами, передав ребенка близким, или просто почитать книжку в тишине. Ни в коем случае нельзя, чтобы женщина замыкалась в четырех стенах и изолировала себя.

В соцсетях существуют специализированные группы в помощь молодым мамам. Более опытные женщины, подписчицы этих групп, могут прийти, помочь по хозяйству или убраться в доме, поделиться советом онлайн.