Маркес, ольга

Содержание

Аштанга-виньяса йога
Тренировочные принципы
Известную певицу обвинили во лжи после закрытия «Секты» для худеющих
БУДУЩЕЕ SEKTA
Ольга Маркес: биография
О ТРЕНИРОВКАХ
Ольга Маркес: биография
Тренировочные принципы
Музыкальная карьера Ольги Маркес
#SEKTA и Ольга Маркес
Музыкальная карьера
История похудения Ольги Маркес и идея создания Школы идеального тела
Биография
#SEKTA и Ольга Маркес
Ольга Маркес: биография
Музыкальная карьера Ольги Маркес

Аштанга-виньяса йога

25 лет/Санкт-Петербург

19-28 августа Академия «Йога юга»

Идеолог системы Fat is dead. Вокалистка группы Alai Oli

«Для меня очень важно поделится опытом, отстроить личную практику каждого человека, внутреннюю работу в асанах, сделать акцент на то, что дается трудно, чтобы за неделю человек достиг действительно выдающихся результатов.
Мы будем беседовать, искать связь между асанами и ситуациями в жизни, знакомится со своими «демонами» и побеждать их.
Так же мы будем работать с питанием, отстраивать правильное пищевое поведение — так что если вы хотите изменить свою жизнь, обрести новые знания и навыки, я с удовольствием расскажу и покажу вам все, что я знаю!»

Тренировочные принципы

Ольга придерживается созданной системы — например, регулярно делает утроворки и даже записывает для сектантов новые. Она продолжает заниматься йогой. В книге «#Sekta: Школа Идеального Тела» прекрасно описано, каких высот Ольга добилась на ниве фитнеса. Например, во время беременности она могла стоять в планке по пять минут (а до беременности — все десять!).

Вроде бы все. И напоследок, на сладкое — видео с юной Олей Маркес, снятое Алиной Пязок. До секты и до большого бизнеса, о котором пишут в Forbes. Посмотрите, это впечатляет.

Известную певицу обвинили во лжи после закрытия «Секты» для худеющих

Спортивный проект уральской певицы Ольги Маркес школа идеального тела #Sekta прекращает свое существование в Екатеринбурге. Вокалистка группы Alai Oli в Instagram рассказала о том, что большинство филиалов были убыточными, а также о проблемах с которыми ей приходилось сталкиваться во время работы над проектом. Она также призналась, что ей очень больно переживать этот момент.

— Мы обучали сотрудников за свой счёт, чтобы они уходили в другие места, некоторые, получив в #Sekta образование и новую профессию со мной даже не прощались, и это было каждый раз больно. Кто-то уносил деньги из кассы филиала, уходя, кто-то просто открывал свои проекты, — вспомнила она о трудностях с проектом.

Уральские участники проекта, прочитав публикацию, были ошеломлены. Команда была готова работать бесплатно и обучаться за свой счет, но в конце концов все просто устали, на дальнейшее развитие не было ресурсов. По словам одного из тренеров, решение о закрытии филиала в Екатеринбурге приняла именно команда, которая над ним работала. Об этом сообщили Ольге Маркес. Уже после она заявила о решении закрыть все филиалы.

— Я не знаю, как долго зрело это решение, но точно могу сказать одно: мы закрываемся не по решению «сверху», а по решению команды, — заключает тренер.

Екатеринбургский филиал #Sekta прекратит свое существование уже через пару недель — команда доработает июнь и на этом проект закончит деятельность. Чем займутся тренеры и кураторы проекта, пока не сообщается.

Ранее Ольга Маркес в своем блоге сообщила, что развелась с писателем Андреем Дорониным, с которым прожила пять лет. В браке у пары родились двое сыновей.

БУДУЩЕЕ SEKTA

У вас уже есть и отделение SektaFood и SektaCafe, но я так понимаю основные направления развития у вас другие. Расскажи, в какую сторону Sekta будет расти дальше?

Я мыслю в глубину, и, если представлять Sekta растущим деревом, то я вижу в будущем развитие корней. Мне бы хотелось, чтобы основы здорового питания преподавали в школах и в университетах. Если нас попросят, мы это сделаем.

Мне бы хотелось работать с беременными. Когда я рожала последний раз, со мной работал терапевт-диетолог, меня постоянно спрашивали, как я питаюсь. Я просто подарила методичку по нашей программе. И оказалось, что такие современные, научно обоснованные рекомендации для беременных никто не систематизировал. И врачам приходится по крупицам собирать информацию для своих пациентов.

Выступление Оли Маркес в ПМЦ “Мать и дитя”.

Сейчас мы запускаем программу для Школы будущих мам совместно с московским ПМЦ “Мать и дитя”. На базе традиционной школы добавится аспект здорового питания и тренировок во время беременности и после.

Спасибо за интервью.

Ольга Маркес: биография

Оля Маркес (Маркес — псевдоним, девичья фамилия девочки — Уфимцева, в замужестве — Доронина; псевдоним она выбрала из-за любви к Габриэлю Гарсия Маркесу и магическому реализму, девушка и сама пишет сказки в этом стиле) родилась 31 июля 1987-го года в Свердловске (теперь Екатеринбург). Родители Ольги познакомились еще студентами, в туристическом походе. Отец Ольги, Андрей Уфимцев, был радиоведущим, что повлияло на дочь — с самого детства она была знакома со всеми творческими личностями Екатеринбурга. К сожалению, мама Ольги очень рано умерла — ей было всего двадцать четыре года. Отец и мать прожили вместе, к сожалению, всего четыре года — и эти годы были лучшими в жизни ее отца.

Отец любил музыку, что передалось дочери (сегодня Оля Маркес — вокалистка группы Alai Oli). Если денег в семье не было, отец занимался извозом на «Запорожце» — только чтобы подарить дочке на день рождения музыкальный проигрыватель и пластинки. Ольга пошла в лингвистичекую гимназию, лучшую школу города (эта школа получила звание «Лучшей школы России» в 2014-м году) отучилась там, а в 2009-м закончила факультет телерадиожурналистики Уральского государственного университета им. Горького. Поступление туда не далось ей просто: пришлось собрать огромное портфолио разнообразных публикаций. Зато теперь Ольга прекрасно разбирается в профессионализме журналистов и отсекает тех, кто приходит брать интервью, не имея опыта.

Музыкальную школу Ольга не посещала, но с детства писала стихи, а в девятом классе начала писать песни. В 11 классе она серьезно увлеклась регги, мечтала делать то же, что и группы Dub TV и «Карибасов». Сама Ольга признается, что не знает нот и у нее «не очень хороший голос». Закономерно, что в 2004-м она вместе с басистом Александром Федотовски организовывает собственную музыкальную группу — Alai Oli. Познакомившись с Федотовски (Шаповски), она разговорилась с ним, и в итоге Александр предложил семнадцатилетней девушке поучаствовать в регги-фестивале «Фабрика Джа». Ольга согласилась — так и возникла группа.

Название группы выросло из написанной Олей раста-сказки «Железный лев». Басист группы, кстати, тоже не знает нот и не очень профессионально играет на бас-гитаре.

Девушке пришлось совмещать учебу и музыку, из-за чего начались проблемы с наркотиками. Эту привычку пришлось преодолевать, что удалось ей благодаря программе «12 шагов».

В 2009-м году оба солиста переезжают в Санкт-Петербург и начинают работать с арт-менеджером Артемом Дертевым. 27 октября 2012 года Ольга выходит замуж за тридцатичетырехлетнего Андрея Доронина, сценариста, публициста и писателя. Общее прошлое Андрея и Ольги достаточно мрачное: в нем было место и алкоголю, и наркотикам, даже очень тяжелым. Об этом Андрей написал книгу «Transsiberian Back2Black».

Муж Ольги, публицист Андрей Доронин с сыном

Вообще замужество Ольги было неожиданным событием для ее окружения. Долгое время она жила по принципам свободной любви и не связывала себя никакими серьезными отношениями.К 25 годам у Ольги было достаточно много мужчин, и в вопросе отношений она была настоящим циником. Но после встречи с Андреем все изменилось — Ольга Маркес стала счастливой супругой. История достаточно драматичная: оба страдали наркоманией, и однажды, когда Оля сорвалась, именно Андрей отвез ее в реабилитационный центр.

Сама она называет мужа очень замкнутым и при этом гениальным человеком.

На момент знакомства Андрей жил в гражданском браке с другой женщиной и ему совершенно не нравилась музыка Alai Oli. Уже после возникновения #sekta, 3 июня 2013 года, у Оли появляется первый сын Ежи, а 25 июля 2015 года — второй, Мирон.

О ТРЕНИРОВКАХ

Окей, давай перейдем непосредственно к содержанию самих тренировок. Насколько можно проанализировать, тренировки можно отнести к ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), в мужской версии еще и с силовыми элементами, ближе к кроссфиту. Почему выбран такой тип тренинга? И кто разрабатывал и сейчас разрабатывает программы тренировок?

Из всего, что я делала, это показалось мне наиболее адаптированным к разнообразию. Есть определенная схема работы: классические интервалы в 50 секунд работы /10 секунд отдыха, которыми все пользуются, есть упражнения, которыми тоже все пользуются: довольно простые для освоения и не требующие специального оборудования.

Упражнения можно по-разному комбинировать, составлять разнообразные тренировки и практически никогда не повторяться. А если к этому добавить какие-то фишки, разбавить… В программе наших тренировок не только интервальный тренинг.

Например, 2-3 раза в неделю в тренировках есть элементы и упражнения на повторы и на технику. На «дистансе» сейчас 2 раза в неделю – йога и пилатес, не так давно мы добавили калланетику. К составлению всех программ и их анализу мы теперь постоянно привлекаем много разных врачей, в том числе реабилитологов.

Благодаря врачам, кстати, мы ввели в тренировки понятие «замена» – более легкий и безопасный вариант каждого упражнения непосредственно во время интенсивной тренировки. Поэтому очные тренировки у нас всегда ведут 2 куратора – второй показывает альтернативное упражнение. Соответственно, каждый человек в рамках интервала может работать в своем темпе, каждый может адаптировать упражнения под свои нужды.

Все врачи, если ты сталкивался с ними во время работы, большие молодцы. Они прежде всего за то, чтобы с человеком ничего не случилось, и против любого риска. Например, для составления тренировок направления LITE (для людей с высоким индексом массы тела и ограничениями по здоровью), мы постоянно привлекаем нашего штатного специалиста по адаптивной физической культуре. С его помощью разрабатываются также и тренировочные комплексы для беременных.

Какие есть минусы в тренировках Sekta?

Наши тренировки дают хороший результат, но ограниченное время. Минус в том, что как бы мы ни старались разбавлять и модернизировать эти 1-1,5 часа нагрузки, такого типа тренировок хватает на первые полгода, затем наступает плато.

Необходимо менять нагрузку или делать паузу, или уходить в осознанный личный тренинг, для того, чтобы прогресс продолжался, потому что тренировки Sekta не будут давать прогресс вечно.

И наша задача – честно рассказывать человеку об этом, что мы и делаем, в том числе научными статьями

Мы рассказываем о том, что надо идти дальше, о принципах цикличности, о важности периодов отдыха

Ольга Маркес: биография

Муж Ольги, публицист Андрей Доронин с сыном

Сама она называет мужа очень замкнутым и при этом гениальным человеком.

Тренировочные принципы

Музыкальная карьера Ольги Маркес

Группа Alai Oli появилась на свет 29 сентября 2004 года. Первая песня называлась «Бог есть любовь». Группа стала очень популярна в родном Екатеринбурге и активно гастролировала: например, они выступали на фестивале «60 лет Бобу Марли» в ДК Горбунова вместе с лучшими регги-группами страны и вокалистом Massive Attack.

Первый альбом группы вышел в 2007 году и назывался «Да, Бро?». С 2011 года группа активно гастролирует по России. В 2014-м году они с размахом отпраздновали 10 лет группе большими концертами в Москве, Петербурге и Екатеринбурге. Свой стиль сама Ольга в одном из интервью со смехом назвала «херовое регги».

В музыке Ольге Маркес нравятся Noize MC и Валентин Стрыкало. Она близко дружит с поэтессой Верой Полозковой.

#SEKTA и Ольга Маркес

Ольга увлеклась йогой еще в Екатеринбурге, потом ненадолго уезжала в Индию и продолжала заниматься. После переезда в Петербург она преподает йогу в свободное от музыки время.

Ольга хорошо описывает момент перехода к здоровому образу жизни в своей книге «#Sekta: школа идеального тела». В какой-то момент ей стало отвратительно собственное отражение в зеркале, собственный свисающий на ремень живот. Она перепробовало множество разнообразных, в том числе и экстремальных способов похудеть, пока в 2011 году не пришла к тому варианту, на котором основано сейчас учение «секты». В 2011 году она заводит сообщество в ЖЖ fat-is-dead, вокруг которого собираются единомышленники. Первым постом в сообществе стал пост Ольги «Хочешь похудеть — спроси меня как».

Первым человеком, кто похудел благодаря Ольге, стала ее подруга Алина — она потеряла 10 кг.

Из блога вырастает онлайн-школа для людей, желающих привести себя в форму и сбросить вес. Скоро в сообществе появились кураторы, которые помогали подписчикам на добровольной основе — сначала двое, потом семеро. В марте 2013 года Ольга Маркес, будучи на седьмом месяце беременности, решила заняться сектой серьезно. В Петербурге на Невском проспекте прошли первые платные оффлайн-занятия, куда пришло 40 человек, и каждый заплатил по тысяче рублей. Зал Ольге сдал директор школы танцев Mad Style, в чьем зале Ольга до этого проводила занятия по йоге, за 10 000 рублей. Остались деньги на то, чтобы снять тренеру квартиру в Питере, и даже кое-что на еду. Во втором наборе оказалось уже 80 человек, через месяц открылся зал в Москве, еще через месяц — в Екатеринбурге. В 2015 году существует 14 филиалов #sekta в разных городах. Филиалы открывают только «свои», кого Ольга знает и в ком уверена. У человека должны гореть глаза, он должен самостоятельно решить все технические вопросы и арендовать зал — и тогда Ольга присылает к нему более опытного тренера, а также помогает с деньгами для первоначальных вложений. Предложения о покупке франшизы отклоняются. Всего секту, по подсчетам, прошли уже 25 000 человек.

Зарплата куратора зависит от количества проведенных занятий и от города проведения, обычно это от 500 до 1200 руб. Очное обучение в #sekta стоит 5000 рублей, дистанционное — 1100 руб. Сейчас кураторов уже около 300. Каждый из них обязан пройти обучение в Колледже бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера.

В 2015-м году в #sekta появился научный отдел из 5 человек. Это ученые: биологи, микробиологи, медики, специалисты по здоровому питанию. Они не живут в России: Елена Дегтярь, доктор биологических наук, которая записывает видео для каждой новой недели дистанционников, живет в Берлине, Мария Кардакова, инженер биомедицинских технологий и нутрициолог — в Швеции.

По данным Forbes, в 2014-м году ежемесячный оборот компании превысил 8 млн рублей.

В недавнем интервью «Зожнику» Ольга Маркес призналась, что ее личная прибыль составляет около 3,5 млн за 6 месяцев.

Сейчас Ольга Маркес уже не ведет занятия, она занимается управлением, развитием новых направлений.

Музыкальная карьера

Основная статья: Alai Oli

Группа Alai Oli была основана 29 сентября 2004 года. После записи первой песни «Бог есть любовь» команда начинала активно выступать в родном городе Екатеринбурге и за его пределами. Важным этапом начального периода деятельности Alai Oli стало выступление по приглашению Алексея Сидорова на фестивале «60 лет Бобу Марли» в ДК Горбунова, на одной сцене с лучшими регги-группами России и вокалистом Massive Attack Хорасом Энди.

Первый альбом Alai Oli «Да, Бро?» был выпущен в 2007 году. С 2009 по 2011 год группа гастролировала длительными турами по России и Европе. В декабре 2011 года группа выпустила третий официальный альбом под названием Satta Massagana. В 2014 году Alai Oli отметили своё десятилетие большими концертами в Екатеринбурге, Санкт-Петербурге и Москве. На эти концерты группа собирала от 1000 до 2500 человек.[источник не указан 2268 дней]

В 2016 году группа выпустила пятый альбом «Равновесие и глубина». Презентации альбома прошли в Санкт-Петербурге, Москве, Киеве и Екатеринбурге.

История похудения Ольги Маркес и идея создания Школы идеального тела

На самом деле создание школы похудения прошло долгий путь, и начался он еще в то время, когда автор только поступила в университет. Именно тогда она заметила, что время, проведенное за учебниками и едой, отразилось на ее внешнем виде.

Ольга Маркес набрала на первом курсе лишних 10-15 килограммов. Причем, смущала ее даже не цифра на весах, а которые приобрело ее тело. Именно тогда Ольга решила .

Два года Маркес пыталась привести себя в форму различными способами: не питаться после шести вечера, отказаться от и прочих углеводов, но результаты не радовали.

Маркес поняла, что нужно применять различные теории, не идущие вразрез со здравым смыслом, и экспериментировать на себе.

Ольга постоянно искала различные элементы этой мозаики, ведь похудев, начинаешь смотреть на еду как волк, регулярно срываться, злиться. Это стало проблемой, ведь цель была достигнута, но чувствовать себя счастливее девушка не стала.

Поняв эту истину, Маркес выработала другую цель: стать , полноценной, удовлетворенной жизнью и при этом великолепно выглядеть.

Когда был уже пройден довольно долгий путь, был создан блог, который помог еще нескольким людям. На этой площадке был собран опыт уже многих людей, которые пробовали и искали знания.

Когда девушка ждала малыша, в 2011-м году, она с мужем переехала в Санкт-Петербург. Поскольку свободного времени было много, у Ольги появилась идея открыть свою школу для помощи людям с теми же проблемами, которые когда-то были у нее самой. В то же время автор создала и новую профессию — куратор. Причем, в его обязанности входили не просто советы по , а именно ( , ), которые приведут к намеченной цели.

Спустя время открылись залы в Москве и Екатеринбурге, а с 2013-го стартовал ежегодный проект #sektacamp (летний лагерь #sekta). В том же году были открыты филиалы еще в девяти городах России.

Планомерно развиваясь, школа образовала научный отдел, который упорядочивал и структурировал опыт, а в 2014 г. возникли персонализированные программы:

sektamen ();
sektamama (для будущих мамочек и родивших);
sektalite ( и людей с повышенным ).

Биография

Родилась в семье Андрея Уфимцева и Анны Уфимцевой. Писала стихи с раннего детства. Отец работал на радио, что, по словам Маркес, повлияло на выбор её жизненного пути: с детства она знала многих творческих людей Екатеринбурга. [кого?
]
В одном интервью Ольга вспоминала :

Училась в лингвистической гимназии № 70 города Екатеринбурга . В 2009 году окончила факультет телерадиожурналистики Уральского государственного университета им. Горького . Первые песни начала писать в 9-ом классе. Никогда не имела музыкального образования . Вместе с Александром Федотовских (Шаповски) в 2004 году образовала группу Alai Oli .

После знакомства с арт-менеджером Артёмом Дертевым в 2009 году, музыканты Alai Oli переехали в Санкт-Петербург , что дало группе больше возможности для развития и организации гастролей.