Как забеременеть быстрее?

Различные детали

Когда дело доходит до того, как пережить расставание с тем, кого сильно любил, ничего нельзя сказать с абсолютной уверенностью. Особенно если вы возложили на этого человека все свои надежды, мечты и планы. В этом случае боль может не проходить даже с течением огромного периода времени. Подобное означает, что процесс восстановления будет долгим и непростым.

Женские джинсы: прежде чем их купить, нужно обратить внимание на одну деталь

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Сьюзан Уинтер продолжает: «Если ваш бывший играл доминирующую роль в вашей жизни, его отсутствие может выглядеть так, как будто вы лишились всего, чего хотели и что приносило вам радость. Это нельзя просто удалить или стереть, как файл или папку на компьютере. Это жизнь, чувства, любовь. Особенно трудно, если вы зависели от него в финансовом, эмоциональном или социальном плане».

Психотерапевт Лесли Виш резюмирует: «Это более чем нормально: чувствовать огорчение после потери отношений. Невозможно сразу продолжать жить своей жизнью, как ни в чем не бывало». А что говорят те, кто пережил болезненные расставания? Давайте узнаем.

Чем еще важно заняться в это “среднее время охлаждения”?

Рассчитывая, сколько времени требуется чтобы забыть человека которого когда-то любил, очень важно помнить следующее. Чтобы полюбить – приходится сначала влюбиться

Чтобы полюбить – приходится сначала влюбиться.

Чтобы влюбиться – очароваться.

Чтобы очароваться – это надо что-то этакое увидеть в другом человеке.

Обычно это что-то хорошее, какие-то важные, ценные качества.

Реже (но тоже бывает) это что-то плохое. Так ждут из официального брака своих “будущих половинок” любовницы и любовники. Так “догоняют” тех, кто “не понял, какое ему/ей счастье привалило” несчастные влюбленные в холодных, отвергающих людей.

Тем не менее, главная часть этого механизма – сначала “закинуть” в другого человека что-то, придумать, что у него/нее это есть, а потом —

• очароваться
• влюбиться
• полюбить
• не мочь забыть…

В терминах гештальт-терапии это “что-то” называется проекцией.

Буквально: на основании поступков, реакций, слов, выражения лица или даже без них один человек придумывает что-то про другого.

И понимает: “мне это надо!”

После расставания именно эта “возлюбленная” часть и не дает покоя больше всего.

Ходит человек, мучается, заглядываясь на Образ прекрасного (реже, напоминаю, – ужасного) любимого человека и вздыхает. Терпит. Страдает. Опционально – годами.

Одновременно проецирование имеет под собой любопытное основание – якобы у меня самого/самой этого – нет или мало.

В результате важно вернуть, присвоить себе

• право быть нежным, любящим, трогательным;
• право быть уязвимым, ранимым, трепетным, чувствительным человеком;
• другие важные качества, вплоть до экзотических (строгость, верность, честность, бесшабашность, веселость).

Все то, что нравилось в партнере – вернуть себе.

Другие варианты

Конечно, приведенная пятерка – это только вершина айсберга. Можно найти гораздо больше способов повысить вероятность рождения мальчика:

• Если вы очень хотите сына, визуализируйте его, представляя в деталях. Так пара подсознательно настраивает себя на зачатие ребенка определенного пола.
• Меньше нервничайте – в условиях стресса с большей вероятностью можно зачать девочку. В целом совет хороший, стресс вредит ребенку любого пола и негативно сказывается на возможности наступления беременности.
• Положите «мужской» предмет (ружье, топор, модельку машины, гвоздь, нож) под кровать. Этот способ больше напоминает магию.
• Делайте спринцевание содой. Содовый раствор позволит снизить уровень кислотности влагалища и создать более комфортную среду для сперматозоидов. Спринцеваться нужно за 20 минут до полового акта. Тут, конечно, не до романтики.
• Ешьте продукты, напоминающие форму мужского полового органа. Подойдут бананы и огурцы.
• Положите руки на живот женщины, беременной мальчиком.
• Посидите на стуле, на котором сидела женщина, ожидающая сына.
• При интимной близости ложитесь головой на север.
• Занимайтесь сексом только ночью.
• Устраивайте близость исключительно по понедельникам, вторникам, четвергам.
• Для полового акта выбирайте только нечетные числа месяца.
• Планируйте ребенка только с мужчиной, кровь которого моложе.

Как видим, в этот раздел попали народные способы, которые больше походят на суеверия или откровенный абсурд.

С какими проблемами могут еще столкнуться люди?

Science Photo Library

Прежде всего, ученых беспокоит состояние здоровья астронавтов, которые отправятся на Марс.

Одной из причин этого является продолжительность полета. Так как астронавты будут отсутствовать несколько лет, любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть во время путешествия, придется решать за пределами нашей планеты.

Кроме того, они столкнутся с крайне неблагоприятной космической средой.

Как только люди доберутся до Марса, они должны будут находиться в космическом скафандре из-за экстремальной температуры на планете, которая может меняться на 170 градусов в течение дня.

Нужно учитывать и тот факт, что атмосфера на планете состоит в основном из углекислого газа.

Специалисты должны учесть психологическое воздействие полета, когда астронавтам придется находиться в небольшом пространстве в течение продолжительного времени.

Ваш цикл зависит от индивидуальных уровней гормонов.

Менструальный цикл контролируется гормонами, уровень которых изменяется в течение менструального цикла. Кроме всего прочего, эти гормоны контролируют овуляцию. Ниже перечислены гормоны, которые оказывают наибольшее влияние на то, когда вы можете забеременеть.

• Эстроген: его уровень постепенно повышается на начальном этапе женского цикла (в дни, предшествующие овуляции). Повышение уровня этого гормона также изменяет цервикальную слизь, что создает благоприятную среду для спермы.
• Всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) происходит за 24–36 часов перед овуляцией (выходом яйцеклетки), поэтому он является лучшим показателем овуляции.

Всплеск ЛГ является наиболее точным показателем овуляции.

Существует множество методов, которые могут помочь женщинам определить день овуляции, в том числе ведение календаря, измерение базальной температуры тела и отслеживание симптомов овуляции. Однако они различаются по простоте использования и точности.Календарь овуляции Clearblue поможет вам отслеживать свой цикл и лучше понять свой организм при планировании беременности. Однако установлено, что с помощью календарного метода можно правильно спрогнозировать фертильные дни только в одной трети циклов, поэтому его лучше всего использовать в сочетании с более точным методом, таким как тесты на овуляцию.
Независимо от того, как ваш цикл изменяется от месяца к месяцу, всплеск ЛГ является наиболее точным показателем овуляции.

Вовлекайте своего партнера: вот несколько советов, способствующих выработке здоровой спермы

• · Быть в форме и следить за здоровьем.
  Вашему партнеру следует быть как можно активнее, сократить употребление алкоголя, бросить курить и перейти на здоровый рацион питания.
• · Использовать лубриканты, благоприятно воздействующие на сперму.
  Используйте только те лубриканты, которые не являются спермицидными или токсичными для спермы. Вы можете купить специально разработанный, благоприятно воздействующий на сперму лубрикант.
• · Не перегревать яички.
  Вашему партнеру следует носить свободное белье и не принимать горячие ванны. Постоянный или длительный перегрев яичек может вызвать снижение качества спермы.

Профессор Билл Леджер, врач-репродуктолог

Нет, если только у него нет особых проблем со здоровьем или диетических ограничений. Если вы пытаетесь забеременеть в течение некоторого времени, попросите врача сделать подсчет сперматозоидов для вашего партнера. При получении нормального результата не стоит беспокоиться о добавках. Бросьте курить, умеренно употребляйте алкоголь (не более двух-трех раз в неделю), поддерживайте нормальный вес для своего роста (но не сбрасывайте слишком много) и наслаждайтесь сексуальной жизнью.

Типы тестов на овуляцию – какой выбрать?

На рынке доступны различные типы тестов на овуляцию. Их можно разделить по-разному – в зависимости от метода проведения теста или типа образца, необходимого для его проведения. 

Для начала стоит различать два типа тестов:

• тесты на овуляцию на основе образца мочи – это тесты, в том числе тест-полоски, тесты на тромбоциты или тесты потока, которые включают цифровые тесты на овуляцию, называемые электронными мониторами овуляции;
• тесты на овуляцию с использованием слюны – так называемые микроскопы овуляции. 

Также существует несколько типов тестов на овуляцию, в которых для анализа используется образец мочи:

• Тест- полоски на овуляцию – это один из самых популярных тестов на овуляцию. В одной упаковке вы найдете как минимум несколько тест-полосок. Для проведения теста понадобится только емкость с мочой и тест-полоска, которую необходимо погрузить в образец на несколько секунд. Через несколько минут вы получите результат, с которым следует ознакомиться в соответствии с инструкцией. Это тестирование  можно повторять до тех пор, пока не будет получен желаемый результат. Однако помните, что одна тест-полоска предназначена только для одноразового использования;
• Стримовый тест на овуляцию – похож на тест для определения беременности. Он напоминает фломастер (поэтому его иногда называют «тестом с фломастером»), с которого снимается колпачок, а кончик помещается под струю мочи; 
• Потоковый тест также представляет собой цифровой тест на овуляцию. Это электронный монитор овуляции, оснащенный абсорбирующим наконечником из пластика (подставляем его в пробу мочи) и цифровым дисплеем, на котором отображается результат теста. Еще одна форма использования потоковых тестов – это окунуть их в образец мочи;
• Пластинчатый тест на овуляцию – это один из наиболее гигиеничных методов, который предполагает сбор мочи в емкость, из которой вы наносите образец на тест с помощью специальной пипетки. Через некоторое время вы получите результат теста. Тест на овуляцию, основанный на образце мочи, также может быть выполнен в лаборатории;
• Микроскоп на овуляцию использует несколько иной механизм действия, то есть это тест на овуляцию слюны. Как следует из названия, в тесте образец мочи заменяется образцом слюны. В этом случае результат должен показывать концентрацию эстрогена, а не концентрацию лютеинизирующего гормона. Уровень эстрогена, как и ЛГ, также повышается перед овуляцией. Этот процесс можно наблюдать, среди прочего в составе слюны, в которой, исследуется след образца, оставленный на тестовом слайде. 

тесты на овуляцию с использованием слюны

Расстояние между Землей и Марсом

DAPA Images

Чтобы понять сколько времени требуется, чтобы добраться до Марса, нужно узнать расстояние между двумя планетами.

Марс — четвертая планета от Солнца и вторая ближайшая к Земле. Но расстояние между Землей и Марсом постоянно меняется по мере того, как они двигаются вокруг Солнца.

Теоретически, Земля и Марс ближе всего друг к другу, когда Марс находится ближе всего к Солнцу (перигелий), а Земля — дальше всего от Солнца (афелий). Это позволило бы сократить расстояние до 54,6 миллиона километров.

Однако такого никогда не случалось в известной истории. Минимальное сближение планет произошло в 2003 году, когда они находились в 56 миллионах километров друг от друга.

Две планеты расположены дальше всего, когда они находятся дальше всего от Солнца с противоположных сторон от звезды. В этой точке расстояние между ними может достигать чуть больше 400 миллионов км.

Среднее расстояние между двумя планетами составляет 225 миллионов километров.

Сколько заряжать аккумулятор автомобильный?

Аккумулятор для авто считается полностью заряженным, если электролит начинает закипать. В среднем АКБ заряжается около 9 часов. Однако это считается примерным значением. Как правило, время зарядки авто разное и зависит оно от текущего заряда батареи.

Эксперты не рекомендуют делать сильные перезаряды, поскольку на свинцовой пластине появляется накипь, после которой АКБ уже невозможно восстановить. Чтобы этого не случилось, необходимо периодически измерять плотность электролита, особенно зимой. Летом подзарядка осуществляется, когда емкость аккумулятора составляет 50%, в зимний период данное значение составляет 25%.

После завершения подзарядки, батарею следует помыть и посушить, так как на корпус иногда капает кислота либо грязь. Эти дефекты нужно быстро устранять, иначе они могут стать причиной разрядки автомобильного аккумулятора, поскольку корпус пропускает напряжение. В этом случае, батарею нужно помыть содовым раствором. Делайте это аккуратно, чтобы вода не попала в банки АКБ.

Как видно данный процесс не трудный, необходимо лишь соблюдать правила безопасности, тогда устройство будет служить долго и отлаженно.

Каких перемен ждать первыми?

Чаще всего первые результаты заметны на весах, особенно если у вас точные электронные весы. Первой уходит лишняя жидкость и очищается кишечник, а это отражается на весе.

Потом, через некоторое время, вы заметите, что одежда сидит на вас более свободно. Смена размера произойдет позже, сначала вы начнете просто чувствовать себя комфортнее в уже имеющихся вещах. Даже если визуально вы еще не похудели, в одежде это становится заметно раньше.

И только после этого вы заметите реальные внешние результаты — подтянутые мышцы, уменьшение жировых “прослоек”. Если при этом вы еще занимаетесь состоянием своей кожи, делаете отшелушивание, антицеллюлитные обертывания, хорошо увлажняете кожу тела, то результаты будут еще более заметными.

Покупая первый раз в магазине одежду на размер меньше, вы испытаете приятное чувство успеха. Когда это произойдет, зависит от многих факторов, но при желании и спланированной стратегии можно через 1-2 месяца сменить размер одежды на один пункт.

Книги по скорочтению

Так как процесс чтения непосредственно сопряжен с пониманием и запоминанием материала, то совместно с развитие навыков скорочтения рекомендуется так же выполнять упражнения и на тренировку  памяти. Тогда обучение будет наиболее эффективно. Вот лишь небольшой список книг:

• О. А. Андреев, Л. Н. Хромов «Учитесь быстро читать». В книги рассмотрены причины медленного темпа чтения, даны приемы эффективного чтения без ущерба понимания прочитанного.
• «Изучаем скорочтение». Книга собрала самые современные методики обучения быстрому чтению; книга используется в учебных заведения США и всего мира.
• Пауль Шелли «Фоточтение». Чтение со скоростью 25000 слов минуту – это и есть фоточтение. По-другому, это не физическое чтение, а ментальное (ментал – это своеобразный  мир мыслей)
• Сергей Михайлов «Скорочтение — шаманство над книгой». Это сборник упражнений, технологий и тренингов по развитию навыков скорочтения.
• Мани и Эрик де Луи «Как научиться быстро читать».  Книга знакомит с методикой быстрого чтения, когда читаешь быстрее, а понимаешь лучшее.
• Тони Бьюзен «Учебник быстрого чтения». В книге предложена методика, которая улучшает взаимодействие глаз и головного мозга при чтении.
• и др.

Как мы читаем книги по обучению быстрому чтению? Если мы серьезно занялись освоением скорочтения, то учебник этой тематики мы будем читать в самом медленном темпе, так как главная наша цель будет не скорость, а понимание прочитанного материала.

Процесс оплодотворения

Для успешного осуществления процесса, дальнейшее движение должно продолжать не мене 10000000 сперматозоидов.

Оплодотворение яйцеклетки происходит в расширяющейся около яичника части маточной трубы.

Следующим препятствием для доступа к яйцеклетке становится лучистый венец  пласт фолликулярных клеток вокруг неё.

Этот слой должен быть разрушен ферментами акросом сперматозоидов. Большое количество сперматозоидов, стремящихся достигнуть яйцеклетки, разрушают структуру, лучистого венца.

Первый сперматозоид, достигнувший блестящей оболочки яйцеклетки, имеет больше всего шансов оплодотворить яйцеклетку.

Затем, сперматозоид с помощью ферментов акросомы растворяет мукополисахаридную оболочку яйцеклетки, создавая отверстие для головки. После этого его головка проникает внутрь яйцеклетки. При этом тело и хвост остаются за её пределами. Во время слияния гаплоидных яйцеклетки и сперматозоида образуется диплоидная зигота, содержащая 46 хромосом.

Контролировать свой вес

Как избыточный, так и недостаточный вес значительно влияет на функционирование гормонального фона. У будущих мам это может выразиться в нарушении менструального цикла: женщины часто жалуются на слишком обильные, длительные или нерегулярные месячные.

Мужчины, имеющие лишний вес, подвержены опасности излишней выработки женских половых гормонов, в частности, эстрогена, который способствует накоплению жировой ткани.

В норме показатель индекса массы тела (ИМТ) находится между 20 и 25, он самостоятельно рассчитывается по формуле, в которой масса тела в килограммах делится на рост в метрах.

Сколько нужно не пить перед зачатием женщине

Перед зачатием женщине следует воздержаться от алкоголя хотя бы на один месяц (или на один цикл). Этот период необходим для того, жидкость в фаллопиевых трубах и шеечная слизь не меняли своей консистенции. Отказ женщины от алкоголя перед зачатием сокращает вероятность возникновения внематочной беременности на 70 %.

Важно отметить, что резерв яичников формируется у женщин еще до рождения. Поэтому яйцеклетки с течением возраста становятся «хуже», так как подвергаются воздействию самых разных неблагоприятных факторов, к которым относится и алкоголь

Алкоголь способен разрушать структуру яичников, причем этот процесс необратим. Таким образом, весь алкоголь, который употребляет женщина в течение жизни, негативно сказывается на репродуктивной функции.

Сколько нужно ждать, чтобы забеременеть после принятия решения об увеличении семьи

В большинстве случаев беременность наступает в первые три месяца после принятия решения увеличить семью, а кто-то беременеет даже с первого раза. Именно поэтому на вопрос о том, сколько нужно ждать, чтобы забеременеть, ответить трудно. Но, если ты постарше или имеешь привычки, способствующие снижению фертильности (курение, например), этот срок может существенно затянуться.

Как зависит успех зачатия от количества циклов с момента решения «мы хотим ребенка»:

• в течение первого цикла, продолжительность которого около месяца, беременеет около 30% из женщин, желающих стать мамой;
• три цикла – вероятность забеременеть составляет около 60%;
• шесть циклов – беременность увенчивается успехом в 80% случаев;
• проходит год и уже 85% семей обоснованно могут ждать пополнения;
• 3 года – беременеет около 91% пар;
• 4 года – «аист прилетает» к 93–95% пар.

Что делать, если не получается забеременеть в течение года?

При желании завести ребенка вовсе не обязательно ждать 4 года. Если попытки зачатия на протяжении года не увенчались успехом – обратись с партнером к специалисту. Он диагностирует причину и при наличии проблем с фертильностью, поможет своевременно их устранить. При этом если тебе уже 35 лет или больше, то обследование следует пройти раньше — желательно, по истечению шести месяцев безуспешных стараний.

Почти у 90% всех пар зачатие происходит естественным путем. Остальным 10% диагностируют бесплодие. Но не следует так пугаться этого предварительного диагноза. Он ставится в том случае, когда паре в течение года не удалось осуществить зачатие естественным путем:

• часть из них добиваются положительного результата самостоятельно, продолжая попытки,
• другая – обращается за помощью к специалистам, и, в конце концов, тоже получает долгожданный результат.
• остальные, в зависимости от причины бесплодия, прибегают к таким вариантам как донорство спермы, суррогатное материнство и др.

Физическая нагрузка

Одно только питание без плана тренировок будет вести вас к желаемому весу и фигуре очень долго или не приведет к ним вовсе. Так же как и спорт без продуманного рациона не способен произвести большие перемены. Они работают в паре, так что, начиная процесс похудения, впишите в свой график ежедневные тренировки.

Это не означает, что вам каждый день нужно по два часа проводить в спортзале. Но заниматься нужно каждый день с разной интенсивностью.

Например, 2 раза в неделю вы занимаетесь по системе HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), 2 раза — это йога, пилатес или стретчинг, 1 раз — силовые тренировки и 2 раза в неделю вы просто активно проводите время — плаваете, играете на воздухе в активные игры, катаетесь на велосипеде или совершаете длительные пешие прогулки.

Самые быстрые результаты вы увидите, когда займетесь высокоинтенсивными тренировками, поскольку они быстро сжигают жиры, улучшают обмен веществ, подтягивают фигуру и имеют продолжительный эффект. То есть процесс похудения продолжается и между занятиями.

А, может, вы уже владеете скорочтением?

На примере этой статьи можно провести маленький эксперимент. Прочитали ли вы всю статью, не пропуская ничего? Это режим обычного чтения – ведь часто мы читаем, чтобы развлечься, отвлечься, скоротать время; когда сам процесс чтения нам доставляет удовольствие; либо же  тема нас, действительно, очень заинтересовала.

Режим скоростного чтения:  вы прочитали только заголовки абзацев и то, что выделено цветом, курсивом, то, за что случайно зацепился глаз, или то, к чему привлечено особое внимание. Поздравляем – вы отлично владеете техникой скорочтения!. Скорость чтения обычного человека практически не меняется после того, как он обучился бегло читать в школе

Но информация в мире каждые 18 месяцев удваивается! Конечно, за всем угнаться  смысла нет, поэтому мы просто  желаем вам чувствовать себя в мире нужной и интересной вам информации, как рыба в воде!

Скорость чтения обычного человека практически не меняется после того, как он обучился бегло читать в школе. Но информация в мире каждые 18 месяцев удваивается! Конечно, за всем угнаться  смысла нет, поэтому мы просто  желаем вам чувствовать себя в мире нужной и интересной вам информации, как рыба в воде!

По данным национальной психологической энциклопедии

Таблица: норма ХГЧ по неделям при беременности

Для того, чтобы сделать тест на беременность, обычно используют аптечный тест, при этом присутствие ХГЧ обнаруживается в моче. Но он не покажет точное значение уровня ХГЧ. Кроме того, чтобы исключить ошибки из-за несоблюдения инструкций и более точно узнать не только о наличии, но и об уровне гормона в организме, лучше всего выбрать лабораторный анализ крови.

Если женщина сдает анализ несколько раз, это позволяет проследить динамику повышения ХГЧ в организме, что дает более точный результат.

Что можно определить по анализу ХГЧ?

• Наличие беременности.
• Примерный срок беременности (это обязательно должен делать специалист, потому что уровни гормона для большинства женщин индивидуальны и только примерно соответствуют таблице).
• Количество плодов – если женщина беременна не одним ребенком, концентрация ХГЧ будет гораздо выше.
• Проблемы в развитии плода: синдром Дауна при повышенном хорионическом гонадотропине, синдром Эдвартса  при пониженном (анализ крови проводится вместе с УЗИ).
• Плацентарную недостаточность.
• Замершую беременность, внематочную беременность, риск выкидыша.
• У беременной женщины: сахарный диабет, опухоли или токсикоз, требующий контроля со стороны врачей, – при высоком уровне,

Единицы измерения ХГЧ – мМЕ/мл (милли международные единицы на миллилитр) или мЕд/мл (милли единицы на миллилитр). Разницы между ними фактически нет, только в названии, потому что они считаются один к одному – значения будут одинаковыми.

У небеременной женщины уровень гормона обычно не превышает 5 мМЕ/мл; если же уровень ХГЧ измеряется трехзначным числом – диагностируется беременность.

Как правило, после положительного анализа на ХГЧ женщина обычно осознает, что она беременна, начинает более внимательно относиться к себе и своему здоровью, посещает женскую консультацию и т.д. Именно в этот момент стоит начать принимать и специализированные витаминно-минеральные комплексы для беременных с фолиевой кислотой, йодом, омега-3 и железом, например, Прегнотон Мама.

Подсчитать точный день зачатия по анализу ХГЧ невозможно. Показатели  настолько индивидуальны, что время от времени случаются врачебные ошибки, при которых срок беременности по анализу подсчитывается неверно. Из-за неточного расчета беременной женщине назначается терапия и дополнительные анализы, хотя беременность на самом деле протекает без осложнений. Для точного расчета срока беременность принято считать от последней менструации.

Расти уровень ХГЧ начинает фактически сразу же после наступления беременности, но самые точные результаты можно получить только на 3-4 неделе беременности, при задержке в менструации.

При благополучном течении беременности самые высокие показатели хорионического гонадотропина наблюдаются в конце первого триместра. Затем показатели снижаются и к двадцатой неделе стабилизируются вплоть до родов.

Таблица ХГЧ при беременности (норма по неделям)

С первого дня до десятинедельного срока уровень ХГЧ ежедневно возрастает вдвое, поэтому на первые 42 дня есть специальная детализированная таблица с примерными значениями уровней гормона, где можно проследить, как растет ХГЧ при беременности по дням.

Но следует помнить, что делать выводы по результату анализа (лучше не одного, а нескольких, чтобы проследить изменения) должен только специалист, наблюдающий беременность.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Употребляйте здоровую пищу

Чтобы позаботиться о своем ребенке еще до его рождения, рекомендуется даже перед зачатием питаться регулярно и сбалансировано, употреблять много свежих фруктов и овощей, а также сократить потребление обработанных продуктов и фастфуда. Обязательно включите в свой рацион перечисленные ниже продукты.

• Углеводы: цельнозерновой хлеб (из ржаной муки), макаронные изделия, рис и злаки полезнее белого хлеба, пирожных и печенья.
• Фрукты и овощи: старайтесь употреблять пять порций в день и помните, что чем ярче фрукты или овощи, тем они питательнее.
• Белки: вы можете получить необходимый белок из мяса, рыбы, яиц, зернобобовых и бобов.
• Молоко и молочные продукты: в них содержится много кальция, который важен для формирования костей.
• Жиры: старайтесь получать жиры из растительных продуктов, например оливкового масла, или из жирной рыбы, такой как лосось, сельдь или макрель.

Похожие записи:

«и повсюду тлеют пожары» Система капельного полива своими руками Ночной энурез у детей Как развивать ребенка в 1 год Все секреты и скрытые функции вконтакте Причины аноргазмии и ее лечение