Как научиться притягательной и красивой походке

Как изменить тяжелую походку в 55 лет?

• Бороться с неправильной походкой можно в любом возрасте. Для этого лишь понадобится время, терпение и усилия над собой. По статистике, женщины в 55 лет, как минимум, располагают свободным временем. Все остальное приложится. Итак, начнем
• Как говорилось выше, дамам в прекрасном возрасте для начала придется пересмотреть свое питание: желательно исключить вредные продукты и насытить свой рацион кашами, овощами, фруктами и белковой пищей (кисломолочная продукция и мясо). Достижение 55-летнего рубежа очень часто может ознаменовать период недостатка кальция в женском организме или его неусваиваемость.
• А как всем известно, этот химический элемент отвечает за все костные образования. Потому женщинам за 50 желательно проконсультироваться на этот счет со своим доктором и при необходимости принимать витаминные комплексы с повышенным содержанием кальция
• Зачастую женщины в 55 лет уже не носят высоких каблуков, а стараются выбирать только удобную и комфортную обувь. И это верно! Не стоит лишь забывать об обязательном наличии небольшого и устойчивого каблучка
• В любом возрасте для красивой походки приветствуется занятие спортом. Женщинам в 55 лет не обязательно получать большие силовые нагрузки. Им достаточно будет упражнений на растяжку всех мышц. Сегодня такое направление в фитнессе называется стретчингом

Книга на голове, доска – на спине

Наверно, все помнят, как в детстве родители заставляли на голове носить книгу, чтобы осанка была ровной. Походка, кстати, благодаря данному приему тоже становится изящной. Правда, у метода есть недостаток – долго и скучно, поэтому не всем придется по вкусу.

А в юнкерских училищах парням, у которых сутулая спина, привязывали к ней доску

Последуйте их примеру, походив с доской в течение часа, и вы зафиксируете внимание на осанке

Если повторять упражнение регулярно, то удастся исправить и походку, и осанку, и даже стать более позитивной. Причина — осанка напрямую связана с нашим настроением. Попробуйте ссутулиться — и на вас тут же накатит уныние, с прямой же спиной, напротив, почти гарантирована радость и бодрость.

Походка – это отражение внутреннего состояния

Хоть мы говорим о женщинах, но это в какой-то мере относится и к мужчинам. Сейчас женщины взваливают на себя много проблем, обязанностей, забот, которые в принципе они и не обязаны брать на свои хрупкие плечи. В этом случае по походке сутулой женщины, идущую сгорбившись, смотрящую себе под ноги, можно сразу сказать насколько она обременила себя проблемами. Вы, наверное, заметили, что к старости у большинства людей появляются горбы, появляются некие наросты в области верхней части спины и шеи. И это не генетика. Это все те проблемы, которые мы тащили на себе. Психосоматически они отложились на шейной части и верхней части спины. Чем нервознее и недовольнее человек, тем резче у него движения во время того когда он что-то делает

Обратите внимание, что когда вы нервничаете и очень сильно недовольны, ваша походка заметно меняется. Когда человек неуверен он тоже часто сутулится, походка становится суетливой, почти извиняющейся

Многие люди при ходьбе подгибают колени и не распрямляют их. Вы сами понаблюдайте, и заметите, как походка отражает сущность человека и его настроение, насколько он позитивно мыслит и как высоко его мнение о себе. Это ни в коем случае не упрек. Среди нас идеальных нет и быть не может. Все вышесказанное прекрасная возможность понаблюдать за собой и понять, что же происходит у вас на душе. Давайте сделаем кое-что интересное.

Представьте себе женщину, которая, на ваш взгляд, идет самой замечательной походкой. Она является воплощением женственности. Это женщина, полностью себя любит, уважает и знает себе цену, которая доброжелательно относится ко всем вокруг, просто настоящая женщина. Вот она идет по дороге и на нее оборачиваются мужчины и не только мужчины, но и женщины тоже не могут оторвать от нее глаз. Представьте, как она идет. Давайте я угадаю? Наверняка вы представили ее походку довольно мягкой и легкой, она никуда не торопится, не суетится. Она идет уверенной походкой. Может кто-то представил, что она идет, покачивая бедрами, кто-то, видит её свободно двигающую руками, она не скована в области плеч, она позволяет своему телу двигаться в такт и ее лицо, выражающее спокойствие, умиротворение и доброжелательность, замечательно завершает весь этот вид. Мне, почему то, кажется, что именно так вы представили себе эту женщину. И ничто не мешает Вам стать такой женщиной. Все ограничения мы придумали себе сами. Редко кого из девочек мамы, бабушки или в школе учили правильно ходить, правильно двигаться, следить за своей осанкой. Да, нам говорили, чтобы выпрямили спину, нас хлопали по лопаткам, кому-то говорили не косолапить ноги. Давайте разрешим себе стать той женщиной, идущую женственной походкой, походкой плавной, мягкой, грациозной и в то же время уверенной, с чувством собственного достоинства. Итак, детали.

Что такое головокружение при неврологических проблемах?

Головокружение или это как говорят врачи vertigo – это ощущение, что предметы вращаются вокруг больного. Или больной чувствует ложное ощущение собственного движения или вращения. Очень часто вертиго сопровождается тошнотой и рвотой.

Истинное головокружение может возникнуть по разным причинам. Больные с головокружением – это неоднородная группа. Часть из них нуждается в помощи отоларинголога, другие лечатся у терапевта, третьи у нейрохирургов.

По статистике взрослые люди очень часто обращаются к невропатологу именно из-за головокружений. Это причина уступает по частоте только головным болям и болям в спине.

Причины сбоев в работе нервной системы, приводящих к шаткости походки

По статистике у 70% людей с систематическими головокружениями данная патология вызвана дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника. Кроме того, причиной головокружений, вызывающих шаткость походки, являются черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника. Патологии мозжечка и спинного мозга могут быть и врожденными.

Головокружение при шейном остеохондрозе вызывается нарушением правильного кровообращения и недостаточным снабжением мозга кислородом. По шейному отделу проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов, снабжающих головной мозг. Даже небольшое деструктивное изменение в одном из семи шейных позвонков приводит к смещению или сдавливанию сосудов и нервов, идущих к мозгу. Мозжечок, отвечающий за координацию движений, начинает работать неполноценно, что и приводит к проблемам с координацией и равновесием.

Диагностика и лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз считается самым опасным из всех видов остеохондроза, потому что при нем нарушается снабжение мозга кровью. Такое заболевание нужно незамедлительно лечить.

Для диагностики используют МРТ и ультразвук. Проводится медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Положительный результат наступает при комплексном подходе.

Шейный остеохондроз, ставший причиной головокружения, может привести и к более серьезным заболеваниям. Со временем человека начинают преследовать страхи и депрессии. Он испытывает чувство тошноты. Снижается работоспособность, появляется звон в ушах и общая слабость.

Лечение нужно начинать как можно скорее. В противном случае появляются протрузии и межпозвоночные грыжи. В тяжелых случаях травмируются нервные корешки шеи, после чего человек начинает испытывать испытывает постоянную боль.

Что следует срочно предпринять, если головокружение и шаткость повторяются

При появлении систематических головокружений следует немедленно обратиться в медицинское учреждение к невропатологу. Врач назначит обследования, которые помогут найти настоящую причину проблем с походкой.

Если на обследовании будут выявлены дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, включая остеохондроз, придется приготовиться к длительному комплексному лечению. Одной таблеткой или курсом уколов от этого заболевания не избавиться. Потребуется лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж, санаторно-курортное лечение. Врач назначит медикаменты в виде таблеток или мазей.

Если же обследование покажет, что с позвоночником все в порядке, невропатолог перенаправит к другим специалистам.

Как походка влияет на здоровье

Что ходьба полезна для здоровья, мы знаем. Многие даже используют шагомеры в своих смартфонах, чтобы оценить количество пройденных шагов. Но любая ли ходьба одинаково полезна? Можно ли красивой походкой увеличить эффективность ходьбы?

Специалист по адаптивной физкультуре Шишулина Екатерина: «Походка влияет на здоровье, пожалуй, на 200%. Если осанка неправильная, то и органы располагаются неправильно.
Суставы тазобедренные, коленные и голеностопные имеют неправильные оси.
Правильная осанка, держит в тонусе мышцы пресса, ягодиц и спины».

Неправильное положение спины и ног при ходьбе негативным образом сказывается на здоровье суставов, позвоночника, а также заставляет мышцы работать не эффективно. Кроме того, неуверенная походка не отличается красотой и может невербально говорить окружающим о психологических проблемах.

Сгорбленная спина при ходьбе не только нарушает эстетику, меняется положение внутренних органов, происходит атрофия многих групп мышц. Лёгкие сгорбленного человека недополучают кислород, т.к. сдавлены, поэтому питание и других органов происходит недостаточно. Нарушается кровообращение, происходит дисбаланс во всём организме. Искривлённая спина придаёт походке неуверенность.

Чрезмерно выгнутая спина при ходьбе также ухудшает состояние позвоночника и суставов.

Привычка загребать ногой, слишком сильно расставлять носки в стороны, ходьба «на полусогнутых» коленях и старческое шарканье вредят здоровью стопы и суставов, поскольку нагрузка на них происходит неправильная и не в тех местах.

Или как стать обладательницей поступи пантеры ?

Помните момент из фильма «Служебный роман», в котором Верочка рассуждает про походку: «Скукожится вся и понеслась!» А примечательна эта сцена своей смехотворностью. Все очень живо представляют, как это – всей скукожиться и пойти…

Фильм-то фильмом, но часто становится совсем не до смеха. Достаточно пройтись по улице, чтобы увидеть именно таких женщин: сутулых, сгорбленных, отчаянно шаркающих ногами и смотрящих только под носки собственных туфель. Не самая радужная картина, так ведь?

А есть ли возможность начать ходить по улице так, как знойные модели ходят по подиуму? Ведь почти каждая женщина мечтает об этой сумасшедшей и пружинистой походке, которая заставляет всех без исключения провожать ее взглядом.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Кстати, в том фильме Верочка дает несколько советов Людмиле Прокофьевне для достижения летящей походки. Достаточно прислушаться к этим рекомендациям, чтобы заставлять всех оборачиваться в восхищении и поднять собственную самооценку.

Упражнение и задание

Итак, что же именно необходимо сделать, чтобы стать обладательницей поступи пантеры?

В первую очередь, необходимо встать прямо. Плечи поднять, выпрямить (отвести назад)  и опустить. Снимите напряжение.  Лопатки  соединять не нужно.  Поднимите подбородок – вспомните египетскую царицу Нефертити, и – грудь вперед (нам ведь есть чем гордиться!). Таким образом, акцент с подбородка перемещается на грудь, к тому же  подтягивается животик.

В качестве постоянного домашнего задания – ходите с книгой на голове. Ну, или с короной…

Можно в это упражнение добавить сложности и ходить не босиком, а на каблуках. Так вырабатывается привычка держать голову ровно и прямо.  Такой силуэт смотрится намного грациозней, чем женщина, вечно смотрящая себе под ноги. Здесь есть маленькая хитрость: чтобы не упасть, следует переводить взгляд немного вниз.

“Летящая”  походка для женщины

А теперь про обещанную летящую походку. Чтобы ее обеспечить, рекомендуется выполнять следующее упражнение: встать прямо и начать тянуться областью ключиц немного вверх и вперед. Возможно, с первого раза не получится, но конечный результат стоит того.

При использовании этого нехитрого приема получается, что женщина идет не головой или бедрами вперед, а всем телом пытается взлететь.

Сами шаги – подробно

Начинать шаг следует с пятки и медленно переходить на носок. Не рекомендуется наступать на всю площадь ступни сразу. Это создает впечатление неповоротливого слона-топтуна, независимо от комплекции.

Также можно пытаться сделать шаг чуть дальше, чем «предлагает» нога. Это добавит дополнительную плавность в движение. Стоит потренироваться…

Куда девать руки

Не надо сильно размахивать руками, как будто руки – крылья и есть большое желание взлететь. Те же правила для сумки и пакетов.

Не стоит постоянно держать руки в карманах брюк или верхней одежды. Смотрится немного вульгарно,  к тому же психологи уже давно установили, что руки в карманах – подсознательный жест доминирования. Тем самым вместо образа прекрасной леди получается образ женщины-тирана. Особенно вкупе с каменным бесстрастным лицом.

Если уж совсем некуда деть руки, можно купить какой-нибудь журнал или же взять из дома или офиса папку с бумагами.

.

Самое важное о красивой походке для женщины

И напоследок самое важное. Строго-настрого запрещается носить на лице грусть и уныние

Любая женщина теряет все свое изящество, если идет с печальным настроением (мы не говорим сейчас о горе).

Следует улыбаться как можно чаще. С поводом и без него. Главное, чтобы искренне и от всего сердца. Улыбайтесь солнцу, тучкам, чудесной погоде, ливню и вьюге, чириканью воробьев и оригинальному “разговору” вороны…

Помимо того, что красивая походка прекрасна с эстетической точки зрения, она еще полезна для организма. К тому же если у женщины поступь пантеры, то она не может быть одинока и несчастна по определению.

Как вы думаете, стОит научиться красивой грациозной походке, дорогая читательница?

Потренируемся? Ведь это просто.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

• Опустите руки;
• Поднимите плечи на максимальную высоту;
• Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело

В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Разные мнения

Почему так популярны всевозможные пародии? Потому что в карикатурном виде нам показывают характерные и легко узнаваемые черты известного человека. Но мало кто задумывается, весело смеясь над чужими нелепыми ужимками, что и сам может послужить объектом для пародий.

Самым узнаваемым и смешным у многих бывает походка. Мы так привыкаем либо семенить мелкими шажками, либо лихо отмерять метры богатырским шагом, что подумаем о чем угодно в своей внешности, но никак не о том, как мы выглядим, когда спешим.

Вряд ли надевшая красивые туфли на шпильке женщина задумывается о том, сколь странной выглядит ее походка на полусогнутых. Равно как не придает внимания тому, что измеряет тротуар аршинными шагами хрупкая и утонченная с виду барышня.

Как же научиться не только хорошо выглядеть, но еще и красиво двигаться?

Признаки неуверенного человека

Речь невнятная, сумбурная, быстрая. Человек стесняется высказывать своё мнение в кругу близких или совершенно посторонних людей. Если же он на это решается, речь выглядит скомканной, неуверенной. Часто при сложившихся диалогах в голосе чувствуется сомнение, отсюда и оппоненты сомневаются в высказываниях оратора.

Неуклюжесть. Данный признак как нельзя лучше характеризует неуверенную личность. В процессе разговора такой человек не может найти места своим рукам, постоянно поправляет волосы, ищет удобную позу и так далее. Неуклюжесть проявляется в том, что всё сыпется из рук. Разговор с другими людьми не складывается из-за того, что вы слишком расконцентрированны.

Рассеянность. Ещё один признак неуверенности. Человек не может сконцентрировать взгляд, метясь со стороны в сторону с отсутствующим видом. Личность, у которой нет уверенности в себе, боится смотреть в глаза собеседникам. Если же это всё-таки происходит, взгляд резко перекочёвывает в другое русло.

Отсутствие стиля в одежде. Личность, которая не верит в себя, грубо говоря, не имеет собственного мнения и стиля в частности. Если же последний есть, отсутствует уверенность в его воплощении в реальность. Отсюда человек мечется между слишком вульгарной или, напротив, неприметной «серой» одеждой.

Замкнутое поведение. Закомплексованная, или неуверенная девушка, ведёт замкнутый образ бытия. Она мало общается с людьми, редко отправляется на тусовки с друзьями, старается избегать малознакомых личностей

Внимание со стороны не доставляет лести, а лишь заставляет напрягаться. Существует ещё много признаков неуверенного человека, но вышеперечисленные — основные

Если вы заметили в них себя, воспользуйтесь психологическими приёмами

Существует ещё много признаков неуверенного человека, но вышеперечисленные — основные. Если вы заметили в них себя, воспользуйтесь психологическими приёмами.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм

Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Вот вам и упражнение №1 от королев:

Накинули на шею шарф (лучше не очень эластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и попросили кого-нибудь из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! С таким «корсетом» ходить каждый день по полчаса, можно дольше, если получается. Очень скоро плечи и спина привыкнут к правильному положению.

Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы. А что это они несут на голове? Кувшин?

Упражнение №2:

нам подойдёт для начала маленькая подушечка или книжка. Только, чур, руками не поддерживать! Получается удерживать ношу на голове? Замечательно! Теперь попробуем походить по комнате, присесть, встать на одну ногу. От балерин и гимнасток – великих тружениц – в подарок даже не одно упражнение.

Упражнение №3

Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, главное – не отрывать их. Делай «раз»: правое колено сгибается и пятка, соответственно, поднимается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка поднимается. Продолжаем упражнение в подвижном темпе, стараемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.

Упражнение №4

Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Отвести в сторону правую ногу

Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять несколько секунд, стараясь избежать лишнего напряжения

То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также стараемся сохранить неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь. Продолжаем упражнение в течение пяти минут.

Упражнение №5

Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс. Вращаем стопой сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону по 816 раз. Меняем ногу и делаем то же самое. Упражнение можно разнообразить и поднимать ногу в сторону. Можно, вращая стопу по часовой стрелке, поднимать ногу выше, насколько это возможно, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в исходное положение. Если этот вариант слишком сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение можно делать сидя, положив ногу на ногу.

Упражнение №6

Исходное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Не сгибая коленей шагом марш! Продолжительность упражнения – одна минута.

Жесты и позы

Добавляют привлекательности завлекающие, соблазнительные движения. Психологи давно выделили, какие жесты и позы обычно сигнализируют о заинтересованности. И если эти телесные сигналы женщина посылает мужчине, то автоматически воспринимается им как более привлекательная. Вот некоторые из них:

• Жесты прихорашивания: поглаживание волос, одежды, отбрасывание волос с лица и т.д.;
• Cексуальная манера сидеть: медленное закидывание ноги на ногу;
• Поворот носков ступней в сторону мужчины;
• Поглаживание предметов: бокала, края тарелки и т.д., а также своего тела, как бы невзначай. При этом можно искоса поглядывать на мужчину, это многократно усилит эффект.
• Демонстрация запястья (внутренней его стороны) и открытой шеи;
• Вторжение в личное пространство – приближение к мужчине на короткое расстояние. Особенно действенно прикосновение – ненавязчивое, легкое, и как бы случайное;
• Сексуальное выгибание тела, провокационные (но не вульгарные позы) тоже очень привлекательно выглядят в глазах мужчин.
• Замедленные, грациозные движения.

Разные мнения

Почему так популярны всевозможные пародии? Потому что в карикатурном виде нам показывают характерные и легко узнаваемые черты известного человека. Но мало кто задумывается, весело смеясь над чужими нелепыми ужимками, что и сам может послужить объектом для пародий.

Самым узнаваемым и смешным у многих бывает походка. Мы так привыкаем либо семенить мелкими шажками, либо лихо отмерять метры богатырским шагом, что подумаем о чем угодно в своей внешности, но никак не о том, как мы выглядим, когда спешим.

Вряд ли надевшая красивые туфли на шпильке женщина задумывается о том, сколь странной выглядит ее походка на полусогнутых. Равно как не придает внимания тому, что измеряет тротуар аршинными шагами хрупкая и утонченная с виду барышня.

Как же научиться не только хорошо выглядеть, но еще и красиво двигаться?

Виды походок

Торопыга

Походка женщины которая размахивает руками во все стороны. Задевает прохожих, мешая им нормально двигаться. Делает слишком большие шаги, тем самым перегружая колени и многократно увеличивая вероятность возникновения боли в ногах.

Ветряная мельница

Походка женщины, которая будто солдатик, находится в постоянном напряжении. Руки в локтях почти никогда не сгибает, оставляя их в вытянутом положении. Об элегантной походке тут приходится только мечтать.

Большая медведица

Походка женщины, плечи которой опущены, осанки совсем нет. Голова всегда наклонена вперед или вниз, как будто сил держать ее прямо у нее не хватает. При ходьбе создает шум, громко топает или цокает, если на каблуках.

К сожалению, подобные ошибки характерны для многих женщин. Но все можно исправить.

Как научиться красиво ходить

Когда мы видим человека на подгибающихся ногах, с выпяченным животом, или идущего тяжёлой походкой – понятно, что здесь имеет место нарушение гармонии и здоровья. Мышцы человека привыкают держать тело в определённом положении, а любое новое положение воспринимается как неправильное и дискомфортное.

Замечали, как ходят манекенщицы на подиуме? Походка, при которой покачивают бёдрами, не только красива, но и удобна. Когда мы ставим ногу «от бедра», то шаги можно делать достаточно широкие, даже на очень высоких каблуках. Однако подавляющее большинство женщин манекенщицами не являются, и даже не собираются стать ими. Что же делать, если нужно просто изменить походку к лучшему?

Сначала требуется привести в порядок все мышцы тела – это обязательно. Однако не стоит думать, что можно научиться правильно ходить самостоятельно, занимаясь дома перед зеркалом. Возможно, кому-то это покажется излишеством (ведь ходить мы и так умеем), но лучше обратиться за помощью к специалисту – фитнес-консультанту или инструктору. Специалист разработает программу занятий, исходя именно из ваших особенностей и типа сложения, и научит красиво ходить – а это не сделаешь за один день.

Для начала стоит проконсультироваться у спортивного врача, а уже затем начинать тренировки, занятия йогой и уроки дефиле. Необходимо также посещать SPA-салон, массажиста и т.д.

Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим сознательно – невозможно. Здесь помогут только постоянные силовые тренировки. Бытует мнение, что красиво ходить могут научиться только длинноногие люди. Возможно, это мнение основано на том факте, что в модели обычно берут высоких девушек и юношей.

Тем не менее, научиться красиво ходить может любой здоровый человек, какого бы типа не были его ноги. Различают четыре типа сложения ног: длинные тонкие, кроткие полные, О-образные и Х-образные.

С первыми двумя типами всё несколько легче: им просто следует тренироваться постоянно, выполняя традиционные упражнения для общего снижения или увеличения мышечных объёмов. Третий и четвёртый тип требуют особенного подхода.

Чтобы устранить индивидуальные дефекты походки, нужно правильно определить состояние мышц, а сделать это может только специалист. Какие-то группы мышц могут находиться в состоянии гипертонуса, а какие-то, наоборот – гипотонуса.

И в том, и в другом случае упражнения индивидуальны, а следить за их выполнением должен специалист, хотя бы периодически. Тренировки дома тоже в принципе возможны, однако в этом случае всё будет гораздо дольше и труднее. В первую очередь нужно выучить все виды упражнений, научиться их правильно выполнять, и только потом тренироваться систематически, постепенно вводя отягощения – мини-штанги, гантели и т.д.

Специалисты сегодня говорят о двух видах подиумной походки: классическое и французское дефиле. В классическом дефиле стопы при ходьбе ставятся на одну линию, а во французском – чуть скрестно. На занятиях сначала разогревают все мышцы: плечи, бёдра, колени и стопы. Обязательно нужно разогреть поясничные мышцы, так на поясницу приходится самая большая нагрузка. Занятие на каблуках длится около часа: изучаются постановка шага, позировки и дефиле.

Красиво стоять тоже непросто, хотя это кажется лёгким, и поначалу трудности бывают у всех. Ведь нужно непринуждённо стоять и улыбаться, в то же время полностью контролируя положение всех частей своего тела.

Правильно ходить ещё сложнее. Ведь походка, как и многие другие особенности человека – это привычка, а привычки вырабатываются и закрепляются достаточно долго. Именно поэтому занятия с тренером, тем более групповые, намного эффективнее самостоятельных попыток. Когда красивые и правильные движения будут повторяться автоматически, тогда и красивая походка станет привычкой.

Если ходьба нога за ногу, к чему это может привезти?

Не стоит думать, что правильно ходить надо исключительно для красоты. Неправильная походка – это путь к болезням спины, суставов, головным болям.

Ходьба – это комплексный процесс, который координируется нервной системой человека. Во время ходьбы мышцы напрягаются и расслабляются не в хаотичном порядке, а в определенной последовательности. Движение правой ноги расслабляет мышцы, которые отвечают за движение левой рукой, и наоборот. Если во время ходьбы нужные мышцы не расслабляются вовремя, происходит нарушение баланса и возникает напряжение. Кроме того, длительная неправильная ходьба может провоцировать болевой синдром и даже способствовать укорочению некоторых групп мышц.

Все знают, что нервные пути в нашем организме перекрещены, то есть правое полушарие контролирует левую сторону, а левое – правую. Когда работа обоих полушарий сбалансирована, человек чувствует себя хорошо. Неправильная ходьба нарушает работу полушарий мозга, в результате чего может появиться физическое истощение, апатия, плохое настроение и прочие негативные последствия со стороны нервной системы.

Если говорить конкретно о ходьбе нога за ногу, мало того, что это очень неэстетично, но еще и опасно падением и получением травмы.

Нарушения походки: сутулость, косолапость

Наиболее распространёнными нарушениями походки являются:

Сутулость. Различают два вида сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Оба вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Находящееся в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это необходимо. Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, словно сама по себе, выворачивается внутрь. Как будто все наши мышцы решили жить своей жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы могут находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда всё запущено, очень трудно.

Если нарушен баланс мышц, обеспечивающих движение при шаге, то это может привести к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра находятся в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится развернуться внутрь, и человек «косолапит» при ходьбе. Гипертонус – это состояние, когда мышцы находятся в постоянном чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, поэтому человек быстро утомляется при нагрузках и у него снижается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их трудно «заставить» работать.

Неправильное положение ног приводит к тому, что человек чувствует себя при ходьбе некомфортно и быстро устаёт. В конечном итоге, это может привести даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет отклонения в ту или другую сторону (гипертонус, гипотонус), то это рано или поздно приводит к нарушению походки – как у женщин, так и у мужчин.

Похожие записи:

Чики рики интернет магазин Способы установки родительского контроля на телевизоре Упражнения кегеля Кризис первого года жизни Когда нужно обращаться к гинекологу после родов? Интимная пластика