Как перестать злиться на ребенка, когда он капризничает

Как же быть мамам?

Разумеется, ни одна здравомыслящая мама не хочет убивать будущее своего ребенка. А сдерживать свои желания и долгое время ограничивать себя не получается, так как наше внутреннее состояние, наши психологические страдания сильнее нашей силы воли и доводов разума. Это хорошо наблюдаемо.

Поэтому необходимо попытаться понять, какая именно нехватка в психическом состоянии мамы управляет поведением женщины, что именно является причиной агрессии. Снять эти фрустрации можно, поняв причины их возникновения и начав реализовывать свои природные свойства и таланты.

Отличные результаты уже прошедших тренинг женщин с аналогичной проблемой говорят сами за себя:

Когда у мамы уходят плохие состояния, то это автоматически гармонизирует состояние ребенка. Ведь он «считывает» ее настроение. К тому же у женщины пропадает желание бить, унижать своего ребенка, кричать на него. При этом меняется восприятие не только себя и своих желаний, но и других людей.

Почему мы кричим на детей

По мнению Джастина Коулсона, доктора психологических наук, эксперта по воспитанию и популярного спикера, есть несколько причин, почему родители кричат на своих детей. Чаще всего — это ответная реакция на акты непослушания ребёнка, когда он отказывается есть, ложиться спать, шалит на прогулке и так далее.

Причина #1
Взрослые кричат просто потому, что могут

Причина #2
Нам кажется, что дети специально провоцируют родителей

Взрослым свойственно забывать, что малыши ситуативны: они легко нарушают запреты и забывают рациональные объяснения под действием непосредственных желаний. Но ребёнок не просыпается с мыслью: «хочу довести маму или папу», и не делает что-то вам назло. Просто он в силу своего возраста пока не может контролировать своё поведение.

Причина #3
Крик даёт быстрый результат

Да, в отличие от долгих разговоров и объяснений, повышенный тон может молниеносно подействовать на ребёнка, и он начнёт вас слушаться. Очень часто взрослые начинают кричать, когда время ограничено, а спокойные разумные слова не достигают эффекта. Но если делать так постоянно, крик станет для малыша пустым звуком.

Причина #4
Мы кричим, потому что не знаем, как действовать

Крик — не единственный метод воздействия на ребёнка. Хорошо, если мамы и папы повышают свои родительские скиллы: читают экспертную литературу о воспитании, смотрят ролики от признанных педагогов и психологов, слушают специальные подкасты. Кстати, по этой ссылке — статья с нашей подборкой подкастов для молодых родителей. 

Причина #5
Мы кричим, потому что кричали на нас

Многие говорят себе, что никогда не будут как их мать или отец. Но проблема в том, что модель поведения, усвоенная в детстве, с большой вероятностью может всплыть наружу.

Что нельзя делать, когда ребенок злится?

От воспитания и понимания родителей зависит то, каким ребенок вырастет. Если вы не хотите, чтобы он был закомплексован или конфликтен, придерживайтесь советов, которые будут перечислены ниже:

• Игнорирование. Большинство семей сталкиваются с этой проблемой. Родители убеждены, что ребенку есть чем заняться, т. к. у него много игрушек. Они стараются строить карьеру, поэтому на воспитание малыша выделяют мало времени. На просьбу ребенка поиграть с ним, родители могут отказать, и отправить его смотреть мультики. Это огромная ошибка. С детьми нужно разговаривать, и проводить с ними достаточно времени. Только так вы сможете научить их жить в социуме.
• Ссоры при детях. Еще одна довольно распространенная ошибка – ссоры родителей при ребенке. Они считают, что малыш еще маленький, и не понимает всего происходящего. Однако, это ошибочное мнение. Ребенок перенимает поведение родителей, поэтому ссориться при нем нельзя.
• Насмешки и унижения. Некоторые родители не задумывают о том, что некоторые их фразы в адрес ребенка могут быть обидными. Не следует употреблять такие выражения: «Оставь, ты еще маленький» или «Это не для детей». Подобные высказывания провоцируют у ребенка обиду и злость.
• Не заинтересованность во мнении ребенка. Задумывались ли вы о том, чтобы посоветоваться с маленьким членом семьи касательно переезда или ремонта. Возможно, он еще не понимает всех аспектов, но, уже может принимать решения. Поэтому старайтесь советоваться с ребенком. Иначе, он будет вести себя так же наплевательски по отношению к вам. Если ребенок привыкнет к тому, что с его мнением не считаются, он перестанет интересоваться жизнью своих родителей.

Другие ошибки родителей

Многие родители совершают одни и те же ошибки в воспитании детей. Если ваш ребенок злится, ни в коем случае не совершается такие ошибки:

• Не говорите, что не любите его, потому что он злой. Это спровоцирует замкнутость малыша, и он перестанет вообще прислушиваться к вам.
• Не угрожайте наказаниями.
• Не прикладывайте силу (пошлепать по попе и т. д.). Это вызовет еще большую злость.
• Не требуйте немедленно прекратить агрессию. Лучше научите его с ней справляться.
• Не уходите от малыша, чтобы он побыл наедине со своей злостью. Это может привести к психологическим расстройствам.

Помните эти правила

Итак, теперь вы знаете, что детская злость – это вполне нормальная реакция. Нельзя заставлять малыша сдерживать эту злость, ведь это может привести к проблемам во взрослой жизни. Старайтесь выслушивать своего ребенка, и научите его справляться с агрессией. Только от вас зависит, каким он вырастет.

Статьи о детях и для детей:

Причины криков

Чтобы разобраться как не кричать на детей и предупредить негативные последствия, нужно найти причины такого поведения. Любой человек может разозлиться, но если мама накричала, оскорбила ребенка без причины, все гораздо сложнее. Лучшее решение – сеанс психотерапии. Специалист быстро найдет источник проблемы и предложит варианты ее решения. Однако вы можете попытаться сделать это самостоятельно.

Такое же поведение, как было у вас с родителями

Как уже говорилось, дети – это зеркала. Каждый человек похож на своих родителей, и вы не исключение. Вспомните, как воспитывали вас. Быть может, ваша мама тоже могла наорать и злоупотребляла наказаниями.

Вашей вины здесь немного. Скорее всего, вы не умеете вести себя иначе. Причины такого поведения кроются глубоко в подсознании. Но в ваших силах вовремя осознать это и постараться дать своему малышу счастливое детство, которого не было у вас.

Срыв злости

Бывает, что ребенок капризничает и выводит из себя. Но это типичное поведение для всех детей, и некоторые родители умеют адекватно реагировать. Скорее всего, не ребенок довел вас до такого состояния: вы уже были раздражены, устали или плохо себя чувствовали. Он просто попал под горячую руку. Наверняка, если бы вы были в хорошем настроении, то на ту же шалость не обратили бы внимания. Всегда анализируйте свое состояние и старайтесь контролировать свои действия.

Непослушание ребенка

Что ж, бывает, дети действительно шалят. Вы терпеливо поговорили с ним несколько раз, но он продолжает делать то же самое и будто специально выводит вас на эмоции

Он действительно привлекает ваше внимание. Но он не нарывается на наказание

Видимо, ему просто одиноко или скучно, он чувствует себя брошенным и хочет провести с вами время. Может, после очередной шалости он даже попросит вас: «Мама, пожалуйста, не ори». Вы раните его таким поведением, хотя он хотел, лишь чтобы вы поиграли с ним, поговорили, прочитали сказку.

Также стоит упомянуть, что часто проблема кроется не в непослушании, а в вашей психологической и педагогической неграмотности. Многие родители требуют того, что ребенок в силу возраста сделать не может. Может быть, вы знаете его ровесника, который на это способен, но это не показатель. Все развиваются в индивидуальном ритме.

Отсутствие терпения

Еще одна причина крика – спешка. Вы считаете, что достаточно объяснить что-то один раз, а ребенку нужно десять. Для вас обед не должен длиться дольше двадцати минут, а ребенку нужен час. Помните, что у малышей свой ритм жизни. Криком делу не поможешь – вы только доведете ребенка до слез.

Где выход?

Там, где есть понимание происходящего, уже нет места гневу, агрессии, раздражению. Либо они становятся управляемыми, и вы получаете способность самостоятельно с ними справляться. Кроме того, вы учитесь отслеживать свои желания, понимаете, откуда они берутся. А значит, желания перестают управлять вами. Это дает огромную свободу выбора поступков и решений в жизни.

Приходит четкое осознание, почему ребенок ведет себя именно так, а не иначе. Почему вы реагируете на его поведение именно таким образом. Вы начинаете понимать, как можно подводить ребенка к нужному вам результату, а каких реакций и действий от него ждать и добиваться вовсе бессмысленно. Ведь теперь вы знаете его внутренние свойства и таланты.

Видеть каждый день счастливые глаза своего ребенка, полные любви и доверия к вам, а не испуганные заплаканные глазки загнанного зверька – это стремление каждой любящей мамы!

Приходите на бесплатные онлайн-лекции по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана и учитесь делать себя и ваших детей счастливыми. Регистрируйтесь здесь: https://www.yburlan.ru/training

Хочешь не дать своему ребенку развиться? Бей его!

Битый ребенок теряет способность развивать свои свойства, так как не чувствует самое важное от своей мамы. Это чувство защищенности и безопасности

Это базовое ощущение, самое главное, что родители должны дать своим детям.

Когда родители поднимают руку на ребенка, он теряет это чувство защищенности и безопасности. Это стресс, сильнейшая травма, от которой он перестает развиваться.

И для того, чтоб вернуть себе чувство защищенности и безопасности, малыш вынужден начать преждевременно выполнять свою видовую роль. Причем делает он это архетипично, по первобытному принципу, поскольку не успел развиться. Так, как когда-то делали наши далекие предки. Кожный человек, например, добывал пищу всеми возможными способами, которые были адекватными для тех далеких времен. Однако в современном мире мы называем подобную добычу воровством.

Кожный ребенок начинает «добывать» так, как умеет. То есть воровать. Ребенок с анальным вектором становится непослушным упрямцем, жестоким по отношению к животным, детям, окружению. Уретральный убегает из дома, зрительный остается в страхах, звуковой уходит в себя, закрываясь от мира.

Правило третье: Не повторять, а действовать

Это правило вытекает из предыдущего. Как бы родителям хотелось, чтобы дети слышали нас с первого раза и тут же выполняли просьбы. Но обычно приходится повторять и по десять раз, а дело не движется с мёртвой точки. Как тут не начать ворчать, а потом и кричать?

Для того чтобы избежать накапливания раздражения, которое неизбежно происходит при многократных повторениях одного и того же, вооружитесь очень действенным правилом «не повторяем, а действуем». Этот способ гораздо действеннее криков и нравоучений.

Ребёнок раскидал кубики и не убирает? Спокойно попросите его ликвидировать беспорядок. Не хочет? Возьмите малыша за руку и начните вместе собирать их. Делайте это его руками. Не позволяйте ему отвлечься на другие дела, пока не закончите это.

И так необходимо действовать во всех случаях. Кроха кусается? Спустите с рук. Кричит? Оставьте одного. Действовать нужно немедленно и всегда одинаково. Если сегодня вы смеётесь, когда вас дёргают за волосы, а завтра кричите – ребёнок не поймёт.

Как справляться с криком?

Смотреть все выпуски

Здравствуйте, дорогие читатели!

В последнее время я провела несколько семинаров на тему «Орущая мама… Орущий ребенок… Есть ли выход?» и в который уже раз убедилась: тема востребованная, нужная, требующая к себе внимания. Как показывает мой опыт, крик в доме, крик на ребенка, кричащий ребенок – это вечный душевный дискомфорт.

Это натянутые, как струна, нервы мамы, которая еще и мучается от чувства вины – «я плохая мама, если не умею успокоить себя и ребенка». Это напряженные отношения с мужем, который не знает, куда себе девать в доме, в который он хотел бы приходить с работы как в «спокойную гавань».

Конечно же, у крика есть свои причины, но сегодня не о них.

Сегодня поделюсь с вами достаточно простым, искренним, работающим рецептом того, как вести себя с ребенком, готовым начать истерить, плакать, капризничать. Что нужно сделать, что в доме снова появился покой и взаимопонимание?

Когда начинается истерика, подойдите к малышу, сядьте на корточки, посмотрите на него, внутри стараясь чувствовать любовь и спокойствие. То, что у вас внутри, будет довольно быстро передаваться ему

Тут важно, чтобы вы при этом оставались не только спокойной, но и не убегали от его крика

То есть когда ребенок орет, мама обычно старается остановить крик, сама убежать от него — либо физически, либо мысленно. Обычно силы мамины ограничены. Мы себя очень ограничиваем в ресурсах.

Мы суетимся, смотрим ТВ, садимся за компьютер, забываем заботиться о том, чтобы выспаться и своем душевном комфорте.

В результате, когда ребенок начинает истерить, плакать, ныть, мы не в состоянии среагировать ресурсно.

Давайте пробовать. Ресурсно — это значит постараться принять то, что ему сейчас сложно, находя для этого силы и возможности. Если у мама вечно не досыпает, не удовлетворяет свои жизненно важные потребности, то ей сложно будет в нужный для нее и для ребенка момент, погрузиться в состояние покоя.

Ребенок  чего-то хочет, а сам не знает, чего. ЕМУ НУЖНА ПОМОЩЬ. Крик – это просьба о помощи, а не способ свести вас с ума.

Если бы ребенок заболел, мы бы прибежали на помощь и смогли достаточно долго сидеть у его кроватки, протирая лобик и подносить водичку, находя силы.

Когда ребенок истерит, это можно сравнить с миниболезнью, только выраженной не в форме физического недомогания, которое мы, родители, замечаем и готовы помогать, а в эмоциональной форме, которую мы склонны списать на «несдержанность, избалованность, плохой характер».

В эти минуты ему нужно мамино спокойствие и тепло. Ему нужно понимание. Ему нужно, чтобы его просьбу о помощи, выраженную криком, услышали.

Совсем необязательно ему при этом что-то говорить

Важно чувствовать, что при этом вы рядом, вместе, что в эти секунды вы — почти одно целое. Вы друг друга слышите, хотите понять и принять таким, какой есть

Когда он немного успокоится, можно попробовать взять его за руку, погладить по руке, дотронуться до головы. Но это именно по ощущениям — может быть, ему и не нужно будет. Может быть, он будет отстраняться. Такое возможно. Не спешите. Следите за тем, что у вас внутри. Там, внутри, должно быть спокойное море, штиль, умиротворение.

Важно при этом быть человеком, у которого любви, принятия, тепла чуть больше, чем у малыша в этот момент. То есть немного более сильным, уверенным человеком

Я не могу сказать, что просто быть рядом с кричащим ребенком спокойной и уверенной мамой. Трудно оставаться «на высоте» когда рядом, сотрясаясь от собственного визга, разрывается ваш малыш. И тем не менее

Обращайте внимание, прежде всего, на то, что происходит с вами

Не подходите, если не готовы. Обратите внутренний взор на себя. Что я чувствую? Что происходит со мной? Спокойна ли я. Успокойтесь и подходите. Садитесь на его уровне. Будьте с ним на равных, чтобы он перестал бояться возвышающейся и грозной фигуры разгневанной мамы.

Попробуйте. Я верю, что у вас получится. И вы научитесь возвращать в семью мир и спокойствие, помогая своему ребенку научиться справляться с собственным состоянием.

А что делать, если раздражение, переходит в ненависть?

«Наталья, к сожалению подход к мужу ищу 13 лет, его хорошие черты характера исчезли бесследно. Разводились несколько раз, но живём ради ребенка, хотя знаю, что это неправильно. Что делать подскажите пожалуйста?»

Зачем всё это? Делать трупу искусственное дыхание?

«5 месяцев назад родила, секса нет до сих пор не хочу, живём 16 лет, сыну старшему 15, бесит он меня аааааааа муж, во всем, он меня поколачивал ногу сломал простила, терпеть его не могу»

Но про ненависть, и про то, как от нее освободиться, сегодня писать не буду, это большая тема, и нужна отдельная статья.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш запрос – как не раздражаться на мужа советы психолога?

Предлагаю вам несколько статей по теме проблем в семейных отношениях:

7 причин, почему муж не уважает жену?

Будьте любимы и счастливы!

Ближайшие мероприятия проводимые Наталией Гнездиловой:

• 28-29 сентября — бесплатный 2-х дневный вебинар «Где взять силы и энергию для жизни» — нажмите для регистрации
• 12 октября — бесплатный вебинар «Как быть ценной и значимой для мужчины» — нажмите для регистрации

О чем говорит ваша злость?

Злость — очень сильная эмоция. И вы правы, порой очень сложно заставить себя не злиться, если ребенок раздражает, зачастую, ненамеренно. И раз мы не можем себя сдержать, то эмоция действительно сильная, и если мы не выпустим ее конструктивным способом, она выйдет по-другому.

Но давайте подумаем, кто на самом деле злится внутри нас? Неужели взрослая и уверенная в себе мама?

Или это больше похоже на провал в детство, когда вы ощущали себя неуверенной, тревожной, и сейчас, сталкиваясь с непонятным поведением ребенка, все эти ощущения разом набрасываются на вас?

Скорее всего, в момент злости вы сомневаетесь, что ребенок вас выслушает и сделает так, как вы просите. Поэтому начинаете это требовать криками, запугиванием и шантажом.

На самом деле, когда вы знаете возрастные особенности ребенка и понимаете какие средства воздействия будут давать лучший результат в том или ином возрасте — вам нет повода злиться.

Чтобы расширить свои способы общения с ребенком, смотрите интернет-курс Послушание без криков и угроз>>>

Важно! Любая человеческая эмоция — это нормально. Она всегда имеет причины, последствия и альтернативы

А признание собственных ошибок— первый шаг на пути к их решению.

В каких случаях необходимо запретить ребенку проявления злости?

Эти случаи есть. Каким бы несмышленышем вам ни казался малыш, нельзя позволять ему проявлять физическую агрессию и совершать насилие над людьми или животными. Если, например, ребенок бьет обидевших его сверстников, кусается, может что-то сломать и т.д. — ему стоит строго запретить такое поведение.Можно напрямую воспрепятствовать таким действиям или наказать за них (но не физически!).

Дети, вышедшие из младенческого возраста, могут усваивать социальные табу. Зная о запрете на насилие, они будут учиться приемлемым способам коммуникации с обидчиками.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта

Как справиться с раздражением на мужа?

Наверняка вы замечали, что раздражение появляется из пустоты, когда вы просто смотрите на мужа и при этом ничего не говорите. И уже находясь в эмоциях, вы начинаете общение. При этом, вы напряжены как струна, ваш голос выдает ваши эмоции, ваше отношение, и вполне возможно, что ссоры, возникают на ровном месте из-за пустяков.

Если вы любом взаимодействии со своим мужчиной, вы чувствуете, как внутри поднимается буря эмоций – он вас бесит, злит, все делает не так, то самый простой способ унять эмоции – дыхание.

Начните медленно дышать, делать медленные вдохи и выдохи, при этом постарайтесь убрать мысли о том, какое действие мужа вызвало взрыв эмоций. Через несколько минут, вы станете немного спокойней, и сможете спокойным тоном обсудить то, что вас беспокоит.

Похожий способ справиться с эмоциями, это счет. Начните медленно считать про себя, до тех пор, пока не успокоитесь.

Может быть, вам придется считать до 100 или 200. С каждым разом, вы будете считать меньше, ваш мозг поймет, что счет, это спокойствие. Не думайте, что слишком просто, на самом деле, самые простые способы работают эффективней всего.

Сейчас, когда вы недовольны своим мужем, раздражаетесь, то ваш мозг сосредоточен на недостатках, на тех факторах, которые и вызывают эмоции раздражения.

Ваше восприятие сфокусировано только на плохом, к сожалению, это происходит совершенно бессознательно.

Ваша задача, начать фокусировать свое внимание на хороших поступках. Ведь, что-то хорошее в вашем муже присутствует, верно?. Вам надо фокусироваться на хороших поступках, хороших чертах и привычках

Для этих целей вы можете завести специальную тетрадь, и записывать в нее каждый день по 10 хороших поступков своего мужа. В этом случае, ваше сознание перенаправит свое внимание с минусов на плюсы

Вам надо фокусироваться на хороших поступках, хороших чертах и привычках. Для этих целей вы можете завести специальную тетрадь, и записывать в нее каждый день по 10 хороших поступков своего мужа

В этом случае, ваше сознание перенаправит свое внимание с минусов на плюсы

Принять своего мужа, таким какой он есть и перестать его переделывать. Наверное, самый сложный пункт.

Ведь кажется, что если человек что-то делает не так или поступает не так, то, он должен прислушиваться к советам со стороны? Он должен прислушаться, и поступать, так как ему советуют, ведь для него это лучше?

Ничего подобного. Никто никому ничего не должен.

Поставьте себя на его место, с его воспитанием, привычками, чертами характера, и тогда вы поймете, что всё, что он делает, для него нормально. И пока он сам не поймет неэффективность чего-либо, менять он ничего не будет. Поэтому, нужно убрать ваше «должен и обязан», и понять, почему и из-за чего он такой?

Женщины, так устроены, что хотят все улучшить, а мужчины довольствуются тем, что есть. Мужчины и женщины думают по-разному, воспринимают события с различных точек зрения. И если вы со своим мужчиной пара, то это не говорит о том, что вы должны быть одинаковыми и идентичными.

Чувство юмора, помогает снять напряжение и успокоиться. Например, ваш муж сидит и ест, или что делает, или говорит с вами, и смотря на него, вы чувствуете в себе раздражение.

Мысленно оденьте ему на голову мусорное ведро с мусором. Увидьте, как мусорное ведро великолепно сидит у него на голове. Он поворачивает голову, и мусор валится из ведра.

Ведра могут быть разные, мусор тоже, на ваш выбор. Если на ваш взгляд, муж говорит какие-то глупости или банальности, которые вас безумно раздражают, то представьте его в виде шута с бубенчиками на голове.

Прямо сейчас немного потренируйтесь.

Сначала почувствуйте раздражение внутри себя, а потом представьте своего мужа с ведром на голове или с бубенчиками, которые звенят, как только он что-то скажет.

Вы можете добавить какие-то детали в его образе, чтобы у вас появилась улыбка на лице. Как только вы начнете улыбаться, ваше раздражение автоматически сниться или уйдет совсем. И в следующий раз, как только вы чувствуете раздражение, «нарядите» своего мужа, чтобы внутри стало смешно.

Причины криков

Чтобы перестать регулярно кричать на детей, сперва разберитесь, почему они так поступают, а вы так реагируете. На это существует ряд причин.

1. Нередко ребёнок просто попадает под горячую руку. Например, если у родителя хорошее настроение или большой запас терпения, он несколько раз объяснит своему ребенку одно и то же, пошутит и т.д. Когда сверху наваливаются проблемы, человек чувствует себя уставшим, нервным. Он становится раздражительным и не в состоянии совладать со своими эмоциями. Как научиться контролировать свои эмоции читайте здесь.
2. Основной причиной считается перенос модели поведения из своего детства. Иногда такие люди даже не подозревают, что делают что-то неправильно. В их сознании существует только такая модель поведения. Как вас воспитывали в детстве, и как это отразилась на жизни в дальнейшем можно узнать, выполнив этот психологический тест.
3. Регулярное непослушание тоже становится причиной срыва родителей. Но дети делают это вовсе не со зла, а из любопытства. И если взрослый ведётся на провокацию, то начинает злиться, и забывает, что на самом деле скрывается за таким поведением.
4. Отсутствие терпения у родителей также является причиной постоянных криков. Взрослые живут в более быстром мире, и требуют таких же быстрых результатов от своих детей, которые живут настоящим и не умеют планировать своё время. Они всегда находятся в одном времени — в процессе, и часто взрослым не хватает опыта, чтобы это понять.

Независимо от того почему вы кричите на сына или дочку необходимо учиться контролировать свои эмоции и конструктивно общаться со своим воспитанником.

Причины детской злости важны!

Выясните,почему ребенок злится. Чем он младше, тем более простые ощущения вызывают у него злость. Чтобы младенец не злился, достаточно, чтобы он не был голоден, на нем был сухой памперс и у него ничего не болело. Ругать его за крик бесполезно: лучше взять на руки и переодеть.

За пределы спектра физиологических неудобств причины злости начинают выходить тогда, когда малыш уже осваивает связную речь и простейшие правила коммуникации.

Родителям может казаться, что это случается слишком часто, постоянно, но для раннего возраста вспышки эмоций нормальны: так малыш выясняет, что очень многие “хотелки” упираются в реальные ограничения.

Вспышки эмоций — нормальное явление, помогающее исследовать мир

Похожие записи:

Чики рики интернет магазин Способы установки родительского контроля на телевизоре Упражнения кегеля Кризис первого года жизни Когда нужно обращаться к гинекологу после родов? Интимная пластика